トップページ > 病から学ぶ > 過敏性腸症候群

過敏性腸症候群

3,303 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の9割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の8時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは!」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

1 2 3 4 .. 9

過敏性腸症候群 [ 佐々木大輔 ]

過敏性腸症候群 [ 佐々木大輔 ]
5,400 円 (税込) 送料込
評価 5
脳と腸の対話を求めて 佐々木大輔 中山書店発行年月:2006年10月 ページ数:197p サイズ:単行本 ISBN:9784521676715 佐々木大輔(ササキダイスケ) 弘前大学保健管理センター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1章 どういう疾患か(疫学/..

整腸消化薬せいのもと 260錠3個パック 【軟便】【便秘】【過敏性腸症候群】【IBS】【smtb-k】【kb】【突破1205】

整腸消化薬せいのもと 260錠3個パック 【軟便】【便秘】【過敏性腸症候群】【IBS】【smtb-k】【kb】【突破1205】
4,298 円 (税込) 送料込
評価 4.67
商品の特長 胃と腸は, その働きの良否をもって健康のバロメーターと考える程大切なものです。食物の中のでんぷん, 脂肪, 蛋白質, 繊維が消化・吸収されなければいろいろな胃の障害が起こります。又, 身体の疲れ, 暴飲, 過食や環境の変化, ストレスなどによって腸内に菌が発..

過敏性腸症候群の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ) [ 伊藤克人 ]

過敏性腸症候群の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ) [ 伊藤克人 ]
1,188 円 (税込) 送料込
評価 4.5
こころの健康シリーズ 伊藤克人 主婦と生活社カビンセイ チョウ ショウコウグン ノ ナオシカタ ガ ワカル ホン イトウ,カツヒト 発行年月:2011年08月 予約締切日:2011年07月20日 ページ数:207p サイズ:単行本 ISBN:9784391140446 伊藤克人(イトウカツヒト) 東急病院..

整腸消化薬せいのもと 260錠【軟便】【便秘】【過敏性腸症候群】【IBS】【あす楽】【HLS_DU】

整腸消化薬せいのもと 260錠【軟便】【便秘】【過敏性腸症候群】【IBS】【あす楽】【HLS_DU】
1,382 円 (税込)
評価 4.4
商品の特長 胃と腸は, その働きの良否をもって健康のバロメーターと考える程大切なものです。食物の中のでんぷん, 脂肪, 蛋白質, 繊維が消化・吸収されなければいろいろな胃の障害が起こります。又, 身体の疲れ, 暴飲, 過食や環境の変化, ストレスなどによって腸内に菌が発..

過敏性腸症候群(IBS)は食事で治る! フォドマップ除去で不安のない人生を [ パッツィー・キャッソス ]

過敏性腸症候群(IBS)は食事で治る! フォドマップ除去で不安のない人生を [ パッツィー・キャッソス ]
2,160 円 (税込) 送料込
評価 3
フォドマップ除去で不安のない人生を パッツィー・キャッソス 天戸 文美 弘文堂カビンセイチョウショウコウグンハショクジデナオル パッツィー キャッソス アマト フミ 発行年月:2016年10月03日 予約締切日:2016年10月02日 ページ数:240p サイズ:単行本 ISBN:978433576..

【送料無料♪】ガスマジックパンツ(Gas Magic Pants)おならパンツ【サンキュークーポン付き】【RCP】

【送料無料♪】ガスマジックパンツ(Gas Magic Pants)おならパンツ【サンキュークーポン付き】【RCP】
10,260 円 (税込) 送料込
評価 2
商品名 ガスマジックパンツ 材質 本体:ポリエステル100% 消臭素材:活性炭素/ポリエチレンテレフタレート/エチレン酢酸ビニル共重合体 サイズ S:ウエスト58〜96cm M:ウエスト64〜102cm L:ウエスト70〜108cm 使用方法 ●下着の上に着用してください。 ●ウエスト部・太もも部..

【送料無料】ガスマジックパンツ(Gas Magic Pants)■毎日☆ポイント最大7倍■【次回使えるサンキュークーポン(100円引き)進呈】【RCP】

【送料無料】ガスマジックパンツ(Gas Magic Pants)■毎日☆ポイント最大7倍■【次回使えるサンキュークーポン(100円引き)進呈】【RCP】
10,260 円 (税込) 送料込
評価 1
商品名 ガスマジックパンツ 材質 本体:ポリエステル100% 消臭素材:活性炭素/ポリエチレンテレフタレート/エチレン酢酸ビニル共重合体 サイズ S:ウエスト58〜96cm M:ウエスト64〜102cm L:ウエスト70〜108 使用方法 ●下着の上に着用してください。 ●ウエスト部・太もも部分..

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ/ジェフリーM.ラックナー/佐々木大輔/・解説細谷紀江【2500円以上送料無料】

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ/ジェフリーM.ラックナー/佐々木大輔/・解説細谷紀江【2500円以上送料無料】
2,916 円 (税込) 送料込
著者ジェフリーM.ラックナー(著) 佐々木大輔(監訳) ・解説細谷紀江(訳)出版社星和書店発行年月2012年10月ISBN9784791108206ページ数180P9784791108206内容紹介薬だけでは完治が難しいIBS。本書は、認知行動療法に基づいた、自分でできる症状コントロールのための10ステップ..

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ
2,916 円 (税込)
ジェフリー M.ラックナー/著 佐々木大輔/監訳・解説 細谷紀江/訳 佐藤研/訳本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名星和書店出版年月2012年10月サイズ180P 26cmISBNコード9784791108206生活 ≫ 家庭医学 [ 各科別療法 ]IBS克服10の..

【送料無料】 IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人 & 専門家へ / ジェフリー・M.ラックナー 【本】

【送料無料】 IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人 & 専門家へ / ジェフリー・M.ラックナー 【本】
2,916 円 (税込) 送料込
基本情報ジャンル物理・科学・医学フォーマット本出版社星和書店発売日2012年10月ISBN9784791108206発売国日本サイズ・ページ180p 26cm(B5)関連キーワードラックナー,ジェフリー・M. 9784791108206 【FS_708-2】ご注文の前に必ずご確認をお願いします。 在庫情報 「在庫..

1 2 3 4 .. 9

楽天ウェブサービスセンター CS Shop

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ参考になりましたら、クリックをお願いします。日本ブログ村に参加してます



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

CAPTCHA