6,279 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

【送料無料】ハリウル 目元・口元の年齢ジワに集中ケア！シワ改善クリーム 15g 日本製【医薬部外品】(3本セット) ナイアシンアミド シ..

9,840 円 (税込) 送料込

【公式】リタコスメ　楽天市場店

評価 5

類似商品 エゴイプセ eye-ronセラム　リンクルデュオ ケシワン　シワケーシー上記商品とは別商品となりますので、ご注意ください。 関連キーワード（商品説明ではありません） クマ消しクリーム　シワ改善クリーム安い　シワ改善中から　ナイアシンアミド クリーム　リフト..

ANYe エニーマスク 冷感 W抗菌　レディース ライトグレー デザイナーパックマスク　洗えるマスク　抗菌　日本製　防臭　肌荒れ予防　高..

1,298 円 (税込)

オシャレ総合研究所

評価 5

商品詳細商品説明ANYeマスクは、細かい粒子を通しにくい超高密度布地を採用した『布マスク』です。（※ウレタンマスクではございません。）■高密度素材の『ダンボールニット』を採用…使用している『ダンボールニット』という素材は、非常に密度の高い表面と裏面の二枚を中糸..

【資生堂】d　プログラムスキンリペアクリーム　（レフィル）

2,728 円 (税込)

すみれや楽天市場店

評価 5

特徴薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうる..

資生堂 d プログラム スキンリペアクリーム 45g

3,025 円 (税込)

東京生活館

評価 5

薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうるお..

【定形外郵便送料無料】　資生堂　d　プログラム　ディープログラム　スキンリペアクリーム

3,410 円 (税込) 送料込

城山コスメ

評価 5

特徴 肌荒れ予防ケアとうるおい密封　リペアクリーム 薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 り返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にうる..

[ONE THING 公式] ヒアルロン酸エッセンス 150ml 送料無料 保湿 インナードライ 美肌 肌荒れ 韓国コスメ ヴィーガン ニキビ 韓国美容 ..

2,090 円 (税込) 送料込

ONE THING 公式

評価 5

商品詳細 広告文責 ONE THING Inc. +82 31-903-0420 メーカー名 ONE THING 輸入者名 本商品は個人輸入商品のため、購入者の方が輸入者となります。 製造国 韓国 商品区分 化粧品 全成分 精製水、ブチレングリコール、1,2－ヘキサンジオール、加水分解ヒアルロン酸ナトリウム..

【公式】【EasydewJAPAN】EasydewRX センシティブバリア　カーミングクリーム【正規品】ドクターズコスメ　スキンケア　敏感肌　ゆらぎ..

4,950 円 (税込)

EasydewJAPAN楽天市場店

評価 5

商品情報広告文責大熊製薬（82-550-8800）メーカー名、又は販売業者名大熊製薬　株式会社輸入者名大熊製薬　株式会社原産国名韓国全成分水、グリセリン、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、エチルヘキサン酸セチル、シクロペンタシロキサン、トリエチルヘキサノイ..

最安値挑戦中！ アベンヌ アベンヌウォーター 300ml [並行輸入品]

980 円 (税込)

and S2lab 楽天市場店

評価 5

南フランス生まれのアベンヌ温泉水100％。肌をきちんと保護しながら、うるおいを補います。グッドバランスのミネラルを含み、温泉水のチカラで肌をやわらげ、肌をみずみずしくなめらかにします。無香料、ノンアルコール、防腐剤無添加 だから、生後一か月の赤ちゃんにも使え..

シートマスク パック 36枚 大容量 TUNE UP ドクダミ 韓国コスメ 超密着シート キメ 潤い 肌荒れ予防 しっとり ESTE QUALITY スキンケア..

1,870 円 (税込)

SAKURA beauty lab.

評価 5

エモかわいい！フェイスマスク新登場！なりたい肌と新しい気分へ！シリーズ累計販売数390万個*1を超える『ESTE QUALITY』より新シリーズ『TUNE UP』誕生 初のZ世代向けカジュアルラインが登場です。今の自分に合う、気分で選べる2種類展開 キラリ輝くツヤ肌へ。ナイアシンア..

【資生堂認定ショップ】d プログラムスキンリペアクリーム[2021年9月21日]

3,960 円 (税込) 送料込

コーロ イープロ 楽天市場店

評価 5

【定形外郵便での注意事項となりますので必ずお読み下さい。】＞＞＞詳細はこちら＜＜＜ 特徴薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらか..