5,341 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料(300g)【アベンヌ(Avene)】

2,420 円 (税込)

楽天24 ベビー館

評価 5

お店TOP＞マタニティ・ママ用品＞その他＞アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料 (300g)商品区分：化粧品【アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料の商品詳細】●南フランスの「肌にいい水」アベン..

資生堂 dプログラム ディープログラム スキンリペアクリーム 45g しっとりなめらかな美肌へ導く 敏感肌用クリーム 無香料 定形外郵便送..

3,949 円 (税込) 送料込

けみかる堂。

評価 5

【商品説明】薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず..

ANYe エニーマスク 冷感 抗菌防臭　レディース グレー デザイナーパックマスク　洗えるマスク　布マスク　夏用　抗菌　日本製　防臭　..

1,298 円 (税込)

オシャレ総合研究所

評価 5

商品詳細商品説明ANYeマスクは、細かい粒子を通しにくい超高密度布地を採用した『布マスク』です。（※ウレタンマスクではございません。）■高密度素材の『ダンボールニット』を採用…使用している『ダンボールニット』という素材は、非常に密度の高い表面と裏面の二枚を中糸..

ドクターベルツ リファイニングクレイパック 200g Dr.BAELTZ ベルツ 大人のおしゃれ手帖 1月号 で紹介されました　マスク荒れ 毛穴ケア..

4,180 円 (税込) 送料込

TsCarre

評価 5

商品情報内容量200 g全成分カオリン、グリセリン、水、BG、タルク、PCA-Na、マルチトール、海シルト、タナクラクレイ、加水分解ヒアルロン酸、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、アルゲエキス、水溶性プロテオグリカン、フラーレン、ローヤルゼリーエキス、ヨー..

3袋セット 送料無料【フェイスマスク 7枚入り】S-LABO フェイス＆ネック ケアマスク CICA 7P フェイス ネック ライン 美しく 保湿 肌荒..

2,310 円 (税込) 送料込

レファインドビューティー

評価 5

商品情報成分表示水、BG、グリセリン、ツボクサエキス、ティーツリー葉油、ドクダミエキス、ヨモギ葉エキス、グリチルリチン酸2K、パンテノール、ヒアルロン酸Na、加水分解コラーゲン、加水分解エラスチン、セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOP、トコフェロール、アスコル..

S-LABO フェイス＆ネック ケアマスク【7枚入り】 CICA 7P フェイス ネック ライン 美しく 保湿 肌荒れ 予防 シカ しか 抗炎症 皮膚保護..

1,100 円 (税込) 送料込

美容と健康のお店アラウンドライフ

評価 5

内容量7枚(個包装ではありません)ご使用方法STEP1...洗顔後、十分に水気をふき取り 清潔にしたお肌に、マスクを広げ、目の位置を合わせて軽くお肌に密着させます。 STEP 2...顔部分からマスクを密着させ、左右のフック部分を耳にかけます。 STEP3...首部分の左右のフック部..

資生堂 Skincare スキンケア エクストラリッチ クレンジングミルク 洗顔ミルク 125ml 乾燥肌タイプ Dry Skin 肌荒れ予防 きめ うるおい..

4,400 円 (税込)

エルメ・ド・ボーテ

評価 5

商 品 特 長 毎日をベストコンディションに保つ　◎乾燥しやすい肌の方向け　洗顔ミルク 販売名：SHISEIDO エクストラリッチ クレンジングミルク 一人ひとりのニーズや化粧習慣に合わせて選べる資生堂のスキンケアブランド。 肌トラブルを未然に防ぎ、毎日をベストコンディシ..

アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料(150g)【アベンヌ(Avene)】

1,650 円 (税込)

楽天24 コスメ館

評価 5

お店TOP＞化粧品＞化粧水・ジェル＞化粧水＞敏感肌 化粧水＞アベンヌ(Avene)＞アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料 (150g)商品区分：化粧品【アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料の商品詳細】..

資生堂 アベンヌ リッチ ウオッシュバー 石鹸 敏感肌用 肌荒れ予防 保湿 顔・からだ用 100g

1,284 円 (税込)

ベイシア楽天市場店

評価 5

■メーカー名：資生堂角層の保水バランスを整え、肌をうるおいで満たします。しっとりコクのある化粧水です。 うるおいをたっぷり含んだもちもち肌に整えます。 アベンヌ温泉水*配合、無香料、無着色、アルコル(エタノル)フリ、弱酸性 *温泉水(整肌成分)温泉水PEG-32PPG-1-PE..

【3個セット】ゼリア新薬 アポスティー モイスチャーローションDX 150ml 4987103045694-3

3,080 円 (税込) 送料込

CosM＠rt

評価 5

【特徴】 ニキビ・肌荒れ予防効果のある薬用化粧水です。また、肌のモイスチャーバランスを整え、健やかなうるおいのある素肌へと導きます。 【使用上の注意】 ■してはいけないこと■ ■相談すること■ 傷やはれもの、しっしん等異常のある部分には、お使いにならないで下さい..