3,960 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の9割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の8時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは!」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

1 2 3 4 5 .. 11

【送料無料】 IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人 & 専門家へ / ジェフリー・M.ラックナー 【本】

【送料無料】 IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人 & 専門家へ / ジェフリー・M.ラックナー 【本】
2,970 円 (税込) 送料込
基本情報ジャンル物理・科学・医学フォーマット本出版社星和書店発売日2012年10月ISBN9784791108206発売国日本サイズ・ページ180p 26cm(B5)関連キーワード ラックナー,ジェフリー・M. 9784791108206 【FS_708-2】出荷目安の詳細はこちら※こちらの商品について「在庫あり..

【中古】 大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群 よくわかる最新医学/主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】 【中古】afb

【中古】 大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群 よくわかる最新医学/主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】 【中古】afb
200 円 (税込)
主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】販売会社/発売会社:主婦の友社/主婦の友社発売年月日:2006/07/22JAN:9784072519080

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ (食事療法おいしく続けるシリーズ)[本/雑誌] / 松枝啓/監修 牧野直子/..

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ (食事療法おいしく続けるシリーズ)[本/雑誌] / 松枝啓/監修 牧野直子/..
1,430 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容><商品詳細>商品番号:NEOBK-2267619メディア:本/雑誌発売日:2018/08JAN:9784789518680おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ (..

過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコントロール/松枝啓【1000円以上送料無料】

過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコントロール/松枝啓【1000円以上送料無料】
1,430 円 (税込) 送料込
著者松枝啓(監修)出版社女子栄養大学出版部発行年月2016年04月ISBN9784789518802ページ数103P9784789518802内容紹介食物繊維のチカラで腸の調子を整える!繰り返す下痢や便秘…タイプ別にアドバイス。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘 便失禁 尿もれ 過敏性腸症候群

「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘 便失禁 尿もれ 過敏性腸症候群
1,320 円 (税込)
「きょうの健康」番組制作班/編 主婦と生活社ライフ・プラス編集部/編生活シリーズ NHKきょうの健康本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名主婦と生活社出版年月2018年05月サイズ96P 26cmISBNコード9784391641301生活 家庭..

日本臨牀 月刊誌2019年11月号 「機能性消化管疾患:下部」 日本臨床 / 医学書 / 過敏性腸症候群 慢性便秘 機能性消化管疾患 腸内細菌叢

日本臨牀 月刊誌2019年11月号 「機能性消化管疾患:下部」 日本臨床 / 医学書 / 過敏性腸症候群 慢性便秘 機能性消化管疾患 腸内細菌叢
3,190 円 (税込)
[月刊誌]2019年 ・1月号:アレルギー疾患 ・2月号:性感染症 ・3月号:膠原病診療 update ・4月号:IgA 腎症 ・5月号:NAFLD/NASH ・6月号:脳卒中 ・7月号:肺高血圧症 ・8月号:ライソゾーム病 ・9月号:骨髄異形成症候群(MDS) ・10月号:機能性消化管疾患:上部 ・11月..

自分で治す過敏性腸症候群の本【電子書籍】[ 江田証 ]

自分で治す過敏性腸症候群の本【電子書籍】[ 江田証 ]
871 円 (税込) 送料込
<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>日本で1800万人が悩んでいるという..

【第2類医薬品】ツムラ漢方桂枝加芍薬大黄湯エキス顆粒 20包(134)【4987138391346】 【漢方】【残便感】【 過敏性腸症候群】

【第2類医薬品】ツムラ漢方桂枝加芍薬大黄湯エキス顆粒 20包(134)【4987138391346】 【漢方】【残便感】【 過敏性腸症候群】
2,640 円 (税込)
■ツムラ漢方桂枝加芍薬大黄湯エキス顆粒20包 漢方の原典である『傷寒論』に記載されている漢方薬で,おなかがはって, 腹痛がある方の「しぶり腹(腹がはって大便を排泄したいが気持ち良く出ない, 軟便やコロコロした便を排便した後またすぐに便意をもよおすような状態)」..

機能性消化管疾患診療ガイドライン 2014-過敏性腸症候群〈IBS〉[本/雑誌] / 日本消化器病学会/編集

機能性消化管疾患診療ガイドライン 2014-過敏性腸症候群〈IBS〉[本/雑誌] / 日本消化器病学会/編集
3,520 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容><収録曲>第1章 概念・定義・疫学(過敏性腸症候群(IBS)とはどのように定義されるか?IBSの有病率は増加しているか? ほか)第2章 病態(IBSの病態にストレスが関..

体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群……みんな“冷え”が原因だった!/於保哲外【1000円以上送料無料】

体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群……みんな“冷え”が原因だった!/於保哲外【1000円以上送料無料】
946 円 (税込)
著者於保哲外(著)出版社リサージュ出版発行年月2014年09月ISBN9784904320075ページ数199Pキーワード健康9784904320075内容紹介「体をあたためれば心が元気になる」熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群…みんな“冷え”が原因だった!※本データはこの商品が発売された時点の..

1 2 3 4 5 .. 11

楽天ウェブサービスセンター CS Shop

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA