3,968 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の9割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の8時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは!」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

1 2 3 4 5 6 .. 11

体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群......みんな“冷え”が原因だった![本/雑誌] / 於保哲外/著

体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群......みんな“冷え”が原因だった![本/雑誌] / 於保哲外/著
946 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容><商品詳細>商品番号:NEOBK-1717815メディア:本/雑誌発売日:2014/09JAN:9784904320075体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群....

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ / 原タイトル:CONTROLLING IBS THE DRUG-FREE WAY[本/雑誌] (単行本・ムック) /..

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ / 原タイトル:CONTROLLING IBS THE DRUG-FREE WAY[本/雑誌] (単行本・ムック) /..
2,970 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容>薬だけでは完治が難しいIBS。本書は、認知行動療法に基づいた、自分でできる症状コントロールのための10ステップを紹介する。症状・原因・診断法や食事・薬物..

【中古】 大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群 よくわかる最新医学/主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】 【中古】afb

【中古】 大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群 よくわかる最新医学/主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】 【中古】afb
200 円 (税込)
主婦の友社【編】,佐原力三郎【監修】販売会社/発売会社:主婦の友社/主婦の友社発売年月日:2006/07/22JAN:9784072519080

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ
1,430 円 (税込)
松枝啓/監修 牧野直子/栄養指導・料理食事療法おいしく続けるシリーズ本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2018年09月サイズ95P 24cmISBNコード9784789518680生活 家庭医学 食事療法商品説明おかずレパ..

過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコントロール

過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコントロール
1,430 円 (税込)
松枝啓/監修食事療法はじめの一歩シリーズ本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2016年04月サイズ103P 24cmISBNコード9784789518802生活 家庭医学 各科別療法過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコ..

◆◆「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘 便失禁 尿もれ 過敏性腸症候群 / 「きょうの健康」番組制作班/編 主婦と生活社ライ..

◆◆「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘 便失禁 尿もれ 過敏性腸症候群 / 「きょうの健康」番組制作班/編 主婦と生活社ライ..
1,320 円 (税込)
--------------------------------------------------------------★書籍・雑誌について※ 返品・キャンセル不可※ 帯は「広告販促物」の為、商品には含まれません。※ 初版など、版・刷数の指定、在庫の現物確認は承ることができません。詳細は、お買い物ガイドよりご確認くだ..

【第1類医薬品】田辺三菱製薬 セレキノンS 20錠入×1箱 過敏性腸症候群の再発症状改善薬

【第1類医薬品】田辺三菱製薬 セレキノンS 20錠入×1箱 過敏性腸症候群の再発症状改善薬
1,958 円 (税込)
こちらの商品は第1類医薬品です。 当店にてご注文を確認後、楽天の購入履歴から確認できるメールを薬剤師からお送りします。 メールの内容をよく読み、メールの末尾にあります承諾ボタンを押していただいた後の発送となりますことをご了承ください。

【送料無料】 過敏性腸症候群の認知行動療法 脳腸相関の視点から / ブレンダ・B・トナー 【本】

【送料無料】 過敏性腸症候群の認知行動療法 脳腸相関の視点から / ブレンダ・B・トナー 【本】
3,630 円 (税込) 送料込
基本情報ジャンル哲学・歴史・宗教フォーマット本出版社星和書店発売日2011年05月ISBN9784791107728発売国日本サイズ・ページ201p;21関連キーワード トナーブレンダB カビンセイチョウショウコウグンノニンチコウドウリョウホウ,ノウチョウソウカンノシテンカラ 9784791107..

機能性消化管疾患診療ガイドライン(2014 過敏性腸症候群(IB) [ 日本消化器病学会 ]

機能性消化管疾患診療ガイドライン(2014 過敏性腸症候群(IB) [ 日本消化器病学会 ]
3,520 円 (税込) 送料込
日本消化器病学会 南江堂キノウセイ ショウカカン シッカン シンリョウ ガイドライン ニホン ショウカキビョウ ガッカイ 発行年月:2014年04月 ページ数:127p サイズ:単行本 ISBN:9784524265572 第1章 概念・定義・疫学(過敏性腸症候群(IBS)とはどのように定義される..

IBS(過敏性腸症候群)を治す本 / 水上健 【本】

IBS(過敏性腸症候群)を治す本 / 水上健 【本】
1,540 円 (税込)
基本情報ジャンル実用・ホビーフォーマット本出版社法研発売日2016年09月ISBN9784865132878発売国日本サイズ・ページ175p 21cm(A5)関連キーワード 9784865132878 出荷目安の詳細はこちら>>楽天市場内検索 『在庫あり』表記について 

1 2 3 4 5 6 .. 11

楽天ウェブサービスセンター CS Shop

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA