3,974 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の9割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の8時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは!」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

1 2 3 4 5 6 7 .. 13

過敏性腸症候群の認知行動療法 脳腸相関の視点から / 原タイトル:Cognitive‐Behavioral Treatment of Irritable Bowel Syndrome[本/雑..

過敏性腸症候群の認知行動療法 脳腸相関の視点から / 原タイトル:Cognitive‐Behavioral Treatment of Irritable Bowel Syndrome[本/雑..
3,630 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容><商品詳細>商品番号:NEOBK-967605メディア:本/雑誌発売日:2011/05JAN:9784791107728過敏性腸症候群の認知行動療法 脳腸相関の視点から / 原タイトル:Cog..

【送料無料】 機能性消化管疾患診療ガイドライン 2014 過敏性腸症候群 / 日本消化器病学会 【本】

【送料無料】 機能性消化管疾患診療ガイドライン 2014 過敏性腸症候群 / 日本消化器病学会 【本】
3,520 円 (税込) 送料込
基本情報ジャンル物理・科学・医学フォーマット本出版社南江堂発売日2014年04月ISBN9784524265572発売国日本サイズ・ページ127p 26cm(B5)関連キーワード ニホンショウカキビョウガッカイ 9784524265572 【FS_708-2】出荷目安の詳細はこちら※こちらの商品について「在庫あ..

IBS(過敏性腸症候群)を治す本【電子書籍】[ 水上健 ]

IBS(過敏性腸症候群)を治す本【電子書籍】[ 水上健 ]
1,210 円 (税込) 送料込
<p>お腹をこわしやすく、下痢や便秘で悩んでいる…<br /> 下痢や便秘などが症状であるIBS(過敏性腸症候群)は、日本では5人に1人がかかっているという調査もあります。ストレスなどがきっかけで下痢を起こしてしまい、会議や、乗り物などすぐにトイレに行けない環境が怖..

過敏性腸症候群の治し方がわかる本 伊藤克人/著

過敏性腸症候群の治し方がわかる本 伊藤克人/著
1,210 円 (税込)
■ジャンル:生活>家庭医学>各科別療法■ISBN:9784391140446■商品名:過敏性腸症候群の治し方がわかる本 伊藤克人/著★日時指定・銀行振込・コンビニ支払を承ることのできない商品になります商品情報商品名過敏性腸症候群の治し方がわかる本 伊藤克人/著フリガナカビンセイ..

IBS診療の手びき 過敏性腸症候群の鑑別と治療 (実地医家のための消化器診療シリーズ)[本/雑誌] (単行本・ムック) / 本郷道夫/編

IBS診療の手びき 過敏性腸症候群の鑑別と治療 (実地医家のための消化器診療シリーズ)[本/雑誌] (単行本・ムック) / 本郷道夫/編
2,530 円 (税込)
★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。<内容><商品詳細>商品番号:NEOBK-901829メディア:本/雑誌発売日:2010/12JAN:9784860920951IBS診療の手びき 過敏性腸症候群の鑑別と治療 (実地医家のための消化..

【中古】過敏性腸症候群はここまで治る 克人, 伊藤

【中古】過敏性腸症候群はここまで治る 克人, 伊藤
175 円 (税込)
JAN: 9784391127836表紙にわずかなスレ、使用感が確認できますが紙面の状態は非常に良好です。稀に値札シールがついている場合がございますが、納品書の記載価格となります。丁寧な検品、迅速な発送でゆうメールにてお届けいたします。

【中古】 過敏性腸症候群は食事で治る! フォドマップ除去で不安のない人生を /パッツィー・キャッソス(著者),天戸文美(訳者) 【中古..

【中古】 過敏性腸症候群は食事で治る! フォドマップ除去で不安のない人生を /パッツィー・キャッソス(著者),天戸文美(訳者) 【中古..
1,650 円 (税込)
パッツィー・キャッソス(著者),天戸文美(訳者)販売会社/発売会社:弘文堂発売年月日:2016/10/01JAN:9784335760181

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ [ ジェフリー・M.ラックナー ]

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ [ ジェフリー・M.ラックナー ]
2,970 円 (税込) 送料込
過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ ジェフリー・M.ラックナー 佐々木大輔 星和書店アイビーエス コクフク ジュウ ノ ステップ ラックナー,ジェフリー・M. ササキ,ダイスケ 発行年月:2012年10月 ページ数:180p サイズ:単行本 ISBN:9784791108206 ラックナー,ジェフリー..

【中古】afb_【単品】_大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群_(よくわかる最新医学)

【中古】afb_【単品】_大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群_(よくわかる最新医学)
220 円 (税込)
※ 商品画像はイメージです。ISBN/JAN/EAN:4072519081コンディション:良い状態:状態は概ね良好です。尚、付属品や特典の記載がない場合は基本的に付いていないものとお考えください。商品概要タイトル大腸がん・潰瘍性大腸炎・過敏性腸症候群_(よくわかる最新医学)著者・..

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ
1,430 円 (税込)
松枝啓/監修 牧野直子/栄養指導・料理食事療法おいしく続けるシリーズ本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2018年09月サイズ95P 24cmISBNコード9784789518680生活 家庭医学 食事療法商品説明おかずレパ..

1 2 3 4 5 6 7 .. 13

楽天ウェブサービスセンター CS Shop

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA