6,279 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプ(180g)【パックスベビー】[赤ちゃん 肌荒れ予防 保湿 ベビースキンケア]

2,090 円 (税込)

楽天24

評価 4.81

お店TOP＞化粧品＞配合成分別＞ホホバ＞ホホバ クリーム＞パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプ (180g)商品区分：化粧品【パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプの商品詳細】●石けんで乳化したベビー用保湿クリームです。合成界面活性剤、合成防腐剤は使用..

資生堂 Skincare スキンケア トリートメントソフナー エンリッチド （レフィル）化粧水 150ml Normal and Dry and Very Dry Skin 肌荒..

5,500 円 (税込)

エルメ・ド・ボーテ

評価 4.8

商 品 特 長 ◎ 乾燥肌〜普通肌の方向け 化粧水 (Refill) 販売名：SHISEIDO トリートメントソフナー エンリッチド（レフィル） ● 付け替え用（レフィル）商品です。 肌トラブルを未然に防ぎ、毎日をベストコンディションに。 豊かなこくの感じられる化粧水が、角層の奥まで素..

【送料無料】ソンバーユ ナチュラルリップ 4g 赤ちゃんにも使用可能 リップバーム 化粧下地 肌荒れ対策 マスク肌荒れ予防 乾燥予防 口..

1,023 円 (税込) 送料込

Organic ＆ Natural 寿草

評価 4.8

リップクリームは口の中に入ってしまう化粧品。 ナチュラルリップは安全性を最優先に考えて馬油と天然成分だけで作った男女兼用のリップクリームです。 唇の潤いを保ち、乾燥や日焼けによる唇の荒れを防ぎます。 キラつかず、しっとり仕上がり口紅の下地にも最適です。 【ご..

【資生堂認定オンラインショップ】資生堂 dプログラムスキンリペアクリーム【送料無料】

3,157 円 (税込) 送料込

ヤマト広場

評価 4.8

商品特徴薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まる..

【楽天1位】美容液 サイクルバランス セラム 肌荒れ予防 吹出物 ニキビ にきび 導入 敏感肌 ゆらぎ 高保湿 角質 引き締め たるみ ハリ ..

6,800 円 (税込) 送料込

WRAY 楽天市場店

評価 4.79

美容液 サイクルバランスセラム /肌荒れ予防 吹出物 ニキビ にきび 導入液 導入美容液 ニキビケア 敏感肌 ゆらぎ 高保湿 角質 引き締め ハリ ツヤ コラーゲン 低刺激 毛穴 皮脂 ごわつき 花粉 WRAY レイ 楽天ランキング1位商品情報 内容量 50mL 全成分 水、BG、ヒドロキシエ..

chione フェイス保湿ローション 敏感肌 乾燥肌 高保湿 化粧水 ドクターズコスメ パラベンフリー 肌荒れ 予防 抗酸化 抗糖化 キオネー【..

3,000 円 (税込)

chione store （楽天市場店）

評価 4.78

あなたのお肌に、最高峰の保湿を しっとりした使い心地のフェイス保湿ローション。 瞬時に乾燥を癒し、重ねるたびうるおいを抱え込ませます。 日本独自の再生医療技術から生まれた、純国産ヒト幹細胞培養上清液を配合しています。 発売以来、多くの方にご愛用いただきchione..

【公式】 化粧水 150ml スキンケア 韓国 毛穴 ケア CICA 韓国 コスメ 保湿 高保湿 潤い 美容 敏感肌 乾燥肌 毛穴 ケア 肌荒れ 予防 エ..

3,850 円 (税込) 送料込

EasydewJAPAN楽天市場店

評価 4.78

美容専門機関専用ラインとして 長く親しまれてきた化粧水が一般向けにリニューアル！ みずみずしいテクスチャーでうるおいを与え、肌のキメを整えます。 DW-EGF※1とCICA※2成分配合で、乾燥や肌荒れを防ぎ、次に使用するスキンケアの浸透※3をサポートします。 肌の水分・油分..

赤ちゃん｜保湿【2点セット　みつろうクリーム＆月桃・ティーツリーのケアクリーム】肌荒れ予防｜保湿クリームセット｜子供 沖縄子育て..

6,350 円 (税込) 送料込

沖縄子育て良品　楽天市場店

評価 4.75

アトピー対策セット/みつろうクリーム　＆　月桃＆ティーツリーのケアクリーム ●みつろうクリーム ・沖縄で薬品を一切使わない養蜂家のみつろうがベースの安心ナチュラル天然成分100％のスキンケアクリームです。 ・赤ちゃんからママご年配の方まで、家族みんなで使っていた..

【送料無料】ソンバーユ ナチュラルリップ 4g 3本セット 赤ちゃんにも使用可能 リップバーム 化粧下地 肌荒れ対策 マスク肌荒れ予防 乾..

2,772 円 (税込) 送料込

Organic ＆ Natural 寿草

評価 4.75

（現在、品切れ中）リップクリームは口の中に入ってしまう化粧品。 ナチュラルリップは安全性を最優先に考えて馬油と天然成分だけで作った男女兼用のリップクリームです。 唇の潤いを保ち、乾燥や日焼けによる唇の荒れを防ぎます。 キラつかず、しっとり仕上がり口紅の下地..

クレンジングウォーター 水 クレンジングリキッド メイク落とし プロズビ コラーゲン 500mL 化粧落とし 毛穴 黒ずみ 業務用 大容量 エ..

3,128 円 (税込)

セブンショップ楽天市場店

評価 4.75

■ 商品詳細商品名〈プロズビ〉コラーゲンクレンジングウォーター 500mL商品番号32078特徴【トリプルコラーゲン作用でハリ肌へ】拭き取るだけで簡単オフ！クレンジングウォーター商品説明拭き取るだけで簡単にメイクオフができるローションタイプのクレンジングです。加水分..