肌荒れの原因と予防・対策

6,360 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

MONA MAMMY モナマミー200g シアバター シラノール誘導体 幹細胞エキス 肉割れ 高保湿 肌荒れ予防 妊婦 妊婦酸 妊娠初期 子ども ママ ..

3,980 円 (税込) 送料込

はぐくみプラス

評価 4.48

妊娠中の肌トラブルに新提案。 「妊娠線が出来てしまわないか不安」というお客さまの声から誕生したマタニティクリーム。 自然素材にこだわった安心成分で、敏感な時期の肌を優しくうるおします。 妊娠中の肌トラブルをこれ1つでケアし、産後のキレイ肌を実現。その高い保湿..

無添加 ベビークリーム 保湿 アトピー 肌荒れ マミーズラブ 17g 赤ちゃん みつろう クリーム スキンケア ベビーローション オーガニッ..

2,380 円 (税込) 送料込

ミロビーナ（美ナチュラル）

評価 4.48

　 　　 　 【ベビーから大人まで使える便利なアロマクリーム】薄く伸びるのに、乾燥肌お肌をしっとり保つ力には素晴らしいものが。また、刺激が少なく敏感肌にもオススメ。赤ちゃんのお肌トラブルから、ちょっとした痒みケアまでなんでもござれの万能アロマ軟膏。うっとり..

アクネケア 化粧液＜医薬部外品＞ 2本 【ファンケル 公式】[ FANCL 化粧水 化粧品 無添加 ニキビ セット アクネ スキンケア ニキビ予防..

3,190 円 (税込) 送料込

FANCL公式ショップ 楽天市場店

評価 4.47

毎日のお手入れで繰り返す大人ニキビを防ぎ、みずみずしいうるおいで満たす化粧液。「ゆさぶり因子」と「毛穴蓋」に着目。肌バリアを根本から整えます。ゴワついた肌にもスッとなじみ、ゆらぎにくいなめらかでツルツルの肌に。 30mL×2本（約60日分）商品ラインナップ ・アク..

【トラブルから全身を守る】ピンチローション お守り化粧水 200mL 1本 ｜ 保湿 敏感肌 乾燥肌 スキンケア スプレー 化粧水 エイジング..

8,690 円 (税込) 送料込

ストレピア楽天市場店

評価 4.46

商品詳細 商品名 ピンチローション 内容量 ・ピンチローション　200mL 特徴成分 【ピンチローション】 ・水（海洋深層水由来）・BG・ペンチレングリコール・竹酢液・ヤエヤマアオキ果汁・酒粕エキス・ツルレイシ果実エキス・水溶性コラーゲン・ヒアルロン酸Na・スギナエキス..

パックス ナチュロン ボディーソープ(500ml)【パックスナチュロン(PAX NATURON)】[肌荒れ予防 うるおう ぬるつかない 敏感肌 泡]

1,423 円 (税込)

楽天24

評価 4.46

お店TOP＞日用品＞洗面・バス用品＞ボディソープ(ボディシャンプー)＞低刺激ボディソープ＞パックス ナチュロン ボディーソープ (500ml)商品区分：化粧品【パックス ナチュロン ボディーソープの商品詳細】●石けんの主原料にヒマワリ油を使用した植物性石けんのボディソープ..

【公式】化粧水 150ml 韓国 スキンケア 美容 潤い 保湿 高保湿 乾燥肌 敏感肌 肌荒れ 予防 エイジングケア アンチエイジング 毛穴 ニキ..

3,080 円 (税込)

EasydewJAPAN楽天市場店

評価 4.46

商品情報広告文責大熊製薬（82-550-8800）メーカー名、又は販売業者名大熊製薬　株式会社輸入者名大熊製薬　株式会社原産国名韓国商品区分化粧品全成分水、グリセリン、メチルプロパンジオール、1，2−ヘキサンジオール、ベタイン、ナイアシンアミド、エタノール、カラスムギ..

【送料無料！】ママビューティ エンジェリーム【内容量200g】【医薬部外品】(妊婦 乾燥肌 肌荒れ 予防 妊娠中 スキンケア クリーム マ..

2,980 円 (税込) 送料込

ヘルシーライフ

評価 4.44

商品名 ママビューティ エンジェリーム 名称 【医薬部外品】薬用マッサージクリーム 成分 【有効成分】トコフェロール酢酸エステル、グリチルリチン酸ジカリウム 【その他の成分】ポスカ(R)※1、モノイソステアリン酸ポリグリセリル、モノミリスチン酸デカグリセリル、濃グリ..

アクネケア特別セット＜医薬部外品＞【ファンケル 公式】 [FANCL 化粧水 洗顔フォーム 乳液 無添加 ニキビ アクネ ニキビケア 敏感肌 ..

6,200 円 (税込) 送料込

FANCL公式ショップ 楽天市場店

評価 4.43

肌のバリア機能に着目し、ニキビのできにくい肌に整える薬用アクネケア化粧液に、うるおいをキープするジェル乳液、気になる部分を集中ケアするエッセンス、角栓や皮脂をすっきりスベスベに洗い上げる洗顔クリームのセット。セット内容 ・アクネケア 洗顔クリーム＜医薬部外..

アクネケア 化粧液＜医薬部外品＞ 1本 【ファンケル 公式】 [FANCL 化粧水 化粧品 無添加 ニキビ予防 アクネ スキンケア ニキビケア 敏..

1,650 円 (税込) 送料込

FANCL公式ショップ 楽天市場店

評価 4.42

毎日のお手入れで繰り返す大人ニキビを防ぎ、みずみずしいうるおいで満たす化粧液。「ゆさぶり因子」と「毛穴蓋」に着目。肌バリアを根本から整えます。ゴワついた肌にもスッとなじみ、ゆらぎにくいなめらかでツルツルの肌に。 30mL×1本（約30日分）商品ラインナップ ・アク..

コラーゲン 洗顔フォーム 泡 洗顔料 200mL プロズビ 泡洗顔 毛穴 業務用 大容量 エステサロン 保湿 モイスチャー 乾燥肌 肌荒れ予防 韓国

2,273 円 (税込)

セブンショップ楽天市場店

評価 4.42

■ 商品詳細商品名〈プロズビ〉コラーゲンバブルウォッシュフォーム 200mL商品番号32080特徴【トリプルコラーゲン作用でハリ肌へ】なめらかな泡で汚れを落とす洗顔フォーム商品説明キメ細やかな泡で汚れを優しく落とす洗顔フォーム。5種のベジタブルコラーゲンやヒアルロン酸..