肌荒れの原因と予防・対策

6,286 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

プリオール おしろい美肌 ハンドクリーム 肌荒れ予防 紫外線カット 保湿(40g)【プリオール】

1,485 円 (税込)

楽天24

評価 3.33

お店TOP＞日用品＞ハンドケア＞ハンドクリーム＞薬用ハンドクリーム＞プリオール おしろい美肌 ハンドクリーム 肌荒れ予防 紫外線カット 保湿 (40g)商品区分：化粧品【プリオール おしろい美肌 ハンドクリーム 肌荒れ予防 紫外線カット 保湿の商品詳細】●年齢サイン見せない..

パックス お肌しあわせ ボディーソープ 詰替用(350ml*3コセット)【パックス】[肌荒れ予防 うるおう ぬるつかない 敏感肌 泡]

1,636 円 (税込)

楽天24

評価 3

お店TOP＞日用品＞洗面・バス用品＞ボディソープ(ボディシャンプー)＞ボディソープ 泡タイプ＞パックス お肌しあわせ ボディーソープ 詰替用 (350ml*3コセット)商品区分：化粧品【パックス お肌しあわせ ボディーソープ 詰替用の商品詳細】●植物油脂を原料とした、さっぱり..

【2点購入で薔薇バーム】 ＆SH そのまんま へちま水 500ml 詰め替え / 完全 無添加 無農薬 ( オーガニック ) へちま ( ヘチマ )99.48% ..

2,800 円 (税込) 送料込

くもくもスクエア

評価 3

商品特徴 40年間、農薬を一切使わずに育てている富山県射水市のへちまを使用しています。 へちま水は、化学系防腐剤、着色料、合成界面活性剤、アルコールを一切使用せずに製造しております。 肌荒れの予防、肌にハリを与えたい、自然派にこだわる、デリケートな肌、エイジ..

リンゴ オーガニック 青汁 100包 Apple Organic Green Juice 100 Count 有機 栽培 JAS 規格 スーパーフード 配合 健康 リンゴ風味

4,269 円 (税込) 送料込

ワールドデポ

評価 3

■　商品内容フルーツ青汁が飲みやすくなってリニューアル 有機JAS規格を取得したりんご果汁入りの青汁 九州産有機栽培の大麦若葉使用 ”生搾り製法”で製造した青汁 話題のスーパーフードを配合：スピルリナ粉末、キヌア発芽粉末 羅漢果エキス粉末、有機アガベイヌリンを配合 ..

【2本セット】ママビューティ エンジェリーム【内容量200g】【医薬部外品】(妊婦 乾燥肌 肌荒れ 予防 妊娠中 スキンケア クリーム マタ..

7,500 円 (税込)

ヘルシーライフ

評価 3

商品名 ママビューティ エンジェリーム 名称 【医薬部外品】薬用マッサージクリーム 成分 【有効成分】トコフェロール酢酸エステル、グリチルリチン酸ジカリウム 【その他の成分】ポスカ(R)※1、モノイソステアリン酸ポリグリセリル、モノミリスチン酸デカグリセリル、濃グリ..

ママビューティ エンジェリーム【内容量200g】【医薬部外品】(乾燥肌 肌荒れ 予防 妊娠中 スキンケア マタニティ クリーム ジェル クリ..

3,800 円 (税込)

ヘルシーライフ

評価 3

商品名 ママビューティ エンジェリーム 名称 【医薬部外品】薬用マッサージクリーム 成分 【有効成分】トコフェロール酢酸エステル、グリチルリチン酸ジカリウム 【その他の成分】ポスカ(R)※1、モノイソステアリン酸ポリグリセリル、モノミリスチン酸デカグリセリル、濃グリ..

【送料無料(定形外郵便)】DHC ルクスミー 薬用ホワイトニングジェル 120g【LX-ME オールインワン 美肌菌 美白 肌荒れ 美白 潤い 肌環境..

1,617 円 (税込) 送料込

医薬品コスメ日用品 OK shop

評価 3

透明美白&肌荒れ予防 薬用美白オールインワンジェル ●肌荒れを防ぐオールインワンジェル。 ●美肌菌※1バランスに着目！オリゴ糖※2を配合し肌環境を整えて潤いのある健やかな肌に導きます。 ●フルーティブーケの香り ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ糖縮合物／..

【国内正規品】SK-II エスケーツ　フェイシャルトリートメントエッセンス 230ml 化粧水　SK-2 sk2 母の日 妻 彼女 女性 スキンケア プ..

19,300 円 (税込) 送料込

bibian美美安

評価 1

商　　品　　明　　細 品名 SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス / 230ml / 旧版 商品説明 40年以上にわたり世界中の女性から愛されてきた、SK-IIを代表するのエッセンス。独自研究から生まれたこのピテラを90%以上配合。50種類以上のビタミン類・アミノ酸類・ミ..

DHC 薬用 アルトラセンシティブ クリーム 40g 【肌荒れ対策　肌荒れ予防　角層保潤クリーム】

1,977 円 (税込)

ビューティーメイト

商品説明・仕様 ●「DHC薬用アルトラセンシティブクリーム」は、乾燥や肌荒れに悩まされる肌をうるおいのヴェールでやさしく包み込む、角層保潤クリームです。 ●ベタつかず、肌にピタッと密着するようにしっとりとなじみ、キメまでふっくらするようなうるおいで満たします。 ..

【2個セット】KATAN カタン シカ クレンジングバーム 100g 国内正規品 カタン シカケア クレンジング cica cleansing balm 日本製 シカ..

6,732 円 (税込)

あっと美人

商品名 KATAN Cica クレンジングバーム 100g メイク落とし　グリーハーブの香り。 肌トラブル予防 × 2個JAN：4571549080014内容量 100g × 2個 商品説明話題の美容成分Cicaを贅沢に配合したクレンジングバーム。KATANしか勝たん！昨今の状況でこんなお悩みはありませんか？毎..