6,279 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

ユゼ ハトムギ 薬用透明石けん 90g【肌荒れ予防　ニキビ予防　乾燥肌　敏感肌　洗顔石鹸　せっけん　セッケン　石ケン　ハト麦　はとむ..

566 円 (税込)

ビューティーメイト

商品説明・仕様 薬用成分で肌アレ・ニキビ予防、オーガニック成分がうるおいを保つ透明石鹸。 うるおい成分たっぷり配合の枠練り製法の透明石鹸にハトムギ・オーガニックエキス配合でしっかり肌を清浄にしてうるおい洗顔。 ●肌の酸化、炎症ダメージを蓄積しない！ ・薬用成..

アベンヌ リッチ ウオッシュバー 石鹸 敏感肌用 肌荒れ予防 保湿 顔・からだ用(100g)【アベンヌ(Avene)】

1,650 円 (税込)

楽天24 コスメ館

お店TOP＞化粧品＞クレンジング・洗顔＞洗顔＞敏感肌 洗顔＞アベンヌ(Avene)＞アベンヌ リッチ ウオッシュバー 石鹸 敏感肌用 肌荒れ予防 保湿 顔・からだ用 (100g)商品区分：化粧品【アベンヌ リッチ ウオッシュバー 石鹸 敏感肌用 肌荒れ予防 保湿 顔・からだ用の商品詳細..

資生堂 d プログラム スキンリペアクリーム レフィル 45g

2,585 円 (税込)

東京生活館

薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうるお..

ヒルセリンクリーム 50g フェイスクリーム クリーム チューブタイプ スキンケア ヘパリン類似物質 ヒルセリン 乾燥肌 保湿 顔 肌 乾燥 ..

1,078 円 (税込)

ハートドロップ

商品名 ヒルセリンクリーム 乾燥肌用薬用 商品説明 ヘパリン類似物質配合の薬用スキンケア。 顔・肌の乾燥、保水や、肌荒れ予防、粉ふき対策としてピンポイントに塗り重ねられるクリームタイプ。 チューブタイプになるので、必要分量が取り出しやすい形状です。 ●ヘパリン類..

ロート製薬 メラノCC薬用しみ対策保湿クリーム 23g 薬用 【医薬部外品】【 送料無料】

1,390 円 (税込) 送料込

IDKだれでも健康ショップ

商品情報商品説明「メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム」は、美白有効成分「ビタミンC誘導体＊1」と血行促進成分「ビタミンE誘導体＊2」の働きで、メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ保湿クリーム。肌の角質層へ奥まで浸透。メラニンの生成を抑え、しみ、そばかす..

パックス お肌しあわせ ボディーソープ(400ml*12個セット)【パックスお肌しあわせ】[肌荒れ予防 うるおう ぬるつかない敏感肌 泡]

7,088 円 (税込)

楽天24 ヘルスケア館

お店TOP＞日用品＞洗面・バス用品＞ボディソープ(ボディシャンプー)＞ボディソープ 泡タイプ＞パックス お肌しあわせ ボディーソープ (400ml*12個セット)商品区分：化粧品【パックス お肌しあわせ ボディーソープの商品詳細】●植物油脂を原料とした、さっぱりとした洗い上が..

ハンドクリーム ベタつかない 手荒れ 肌荒れ予防 保湿 うるおい いい香り シトラス 米ぬか セラミド コスメ ご祈祷 ヘルシーシトラス ..

1,980 円 (税込)

美人ぬかストア楽天市場店

内容量株式会社美人ぬか本舗　078-652-2090内容量80gメーカー名株式会社 美人ぬか本舗生産国日本配合成分水、パルミチン酸イソプロピル、BG、スクワラン、グリセリン、ステアリン酸グリセリル、ステアリン酸グリセリル（SE）、セテアリルアルコール、パルミチン酸セチル、コ..

スキンリペアクリーム dプログラム 資生堂 本体 レフィル 45g 敏感肌 医薬部外品 無香料

3,410 円 (税込) 送料込

美容　健康ショップ店

使用感しっとりなめらかな美肌へ導くタイプクリーム状全成分トラネキサム酸*,グリチルリチン酸ジカリウム*,酵母エキス（3）,オリーブ葉エキス,1，3－ブチレングリコール,ヒドロキシプロピル－β－シクロデキストリン,ヨモギエキス（2）,トレハロース,キシリット,エリスリトー..

【定形外郵便にて発送】 ゼリア新薬 アポスティー モイスチャーローションDX 150ml 4987103045694

1,320 円 (税込) 送料込

CosMartPlus

【特徴】 ニキビ・肌荒れ予防効果のある薬用化粧水です。また、肌のモイスチャーバランスを整え、健やかなうるおいのある素肌へと導きます。 【使用上の注意】 ■してはいけないこと■ ■相談すること■ 傷やはれもの、しっしん等異常のある部分には、お使いにならないで下さい..

【5個セット】ゼリア新薬 アポスティー モイスチャーローションDX 150ml 4987103045694-5

4,980 円 (税込) 送料込

CosMartPlus

【特徴】 ニキビ・肌荒れ予防効果のある薬用化粧水です。また、肌のモイスチャーバランスを整え、健やかなうるおいのある素肌へと導きます。 【使用上の注意】 ■してはいけないこと■ ■相談すること■ 傷やはれもの、しっしん等異常のある部分には、お使いにならないで下さい..