肌荒れの原因と予防・対策

6,340 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

【K-beauty week 500円OFFクーポン配布中】3,600ショットウォーターホームケア1週間【RESPRING】【Koming】 コスメ 韓国コスメ 韓国化..

2,051 円 (税込)

Koming

【MEGOOD BEAUTY公式】マグワートピュアクリーム｜メグットビューティー│mgb skin(エムジービースキン) ドクダミ シカ 肌荒れ予防

3,300 円 (税込)

ダイヤコーポレーション楽天市場店

商品詳細 商品名 MUGWORT PURE CREAM 内容量 60g 全成分 ヨモギエキス*、BG、ドクダミエキス**、グリセリン、カプリリルメチコン、ベタイン、水、セテアリルアルコール、パンテノール、ステアリン酸ポリグリセリル－2、1，2－ヘキサンジオール、スクワラン、ポリアクリロイ..

5のつく日はポイント10倍！！MEDIHEAL メディヒール シートマスク3枚入り フェイスパック 選べる5種類 N.M.Fアクアティーツリー ビタラ..

999 円 (税込)

スレッジハンマー楽天市場店

☆メディヒール HAAマスク☆ 5種類から選べる♪日本製フェイスマスク ベンリーゼTMシートを使用。 ベンリーゼTMとは、旭化成(株)が世界で唯一生産する、 キュプラ長繊維不織布です。コットン生まれのシートが、 高い保液力で肌に満遍なく吸い付くようにフィットし、 エッセンス..

【最短当日配送】 アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料 150g 【アベンヌ(Avene)】 敏感肌 化粧水

1,650 円 (税込)

楽天即配マート

▼▽火曜日更新！今週の目玉商品！▽▼↓こちらをクリック！↓ ▼▽当日お届けはこちらから▽▼商品区分:化粧品【アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料の商品詳細】●南フランスの「肌にいい水」アベンヌ温泉水*を、源泉から直接ボトリング。●肌..

【8個セット】ゼリア新薬 アポスティー モイスチャーローションDX 150ml 4987103045694-8

7,480 円 (税込) 送料込

CosMartPlus

【特徴】 ニキビ・肌荒れ予防効果のある薬用化粧水です。また、肌のモイスチャーバランスを整え、健やかなうるおいのある素肌へと導きます。 【使用上の注意】 ■してはいけないこと■ ■相談すること■ 傷やはれもの、しっしん等異常のある部分には、お使いにならないで下さい..

SHISEIDO MEN 資生堂 メン アルティミューン パワライジング コンセントレート 30mL アルテミューン美容液 肌荒れ予防 保湿 エイジング..

8,250 円 (税込)

エルメ・ド・ボーテ

商 品 特 長 男性肌の3つのゆらぎを解明 男性の肌は女性と比べて弱く、敏感であるという事実！ 過剰な皮脂、乾燥、肌荒れに代表される肌悩み。 これらを引き起こす、男性肌に特有の「3大弱点」 ディフェンス／バランス／リカバリーを、資生堂は長年の皮膚科研究で発見！ 今..

【1個までネコポス可・送料無料】資生堂 イハダ 薬用フェイスプロテクトパウダー 9g SPF40 PA++++　【紫外線カット ・肌荒れ予防 ・ノ..

1,980 円 (税込) 送料込

ドラッグファイン楽天市場店

※他の商品との同梱の場合は宅急便となります！！ 「紫外線」「ブルーライト」「花粉・ほこり・PM2.5など微粒子」から肌を守りながら、肌あれやニキビ、シミ・ソバカスを防ぐ日中用フェイスパウダーです。　テカリを抑え、毛穴もふんわりカバーして透明感ある肌へ整えます。..

【Celvoke】カームブライトニング マルチWセラム

4,950 円 (税込)

コスメキッチン

【商品説明】サステナブルなオーガニック素材でつくった「Wウメコメ発酵エキス*2」をはじめとするパワフルな天然成分を、惜しみなく肌に届ける美容セラム。ごわつきをほぐし、ヴェールとなって肌を守るオイルの層と、みずみずしい潤いを抱え込むリキッドの層を3:7のCelvoke..

5のつく日はポイント10倍！！シートマスク シートパックMJCARE エッセンスマスクシンエイク5枚セットフェイスマスク MIJIN ミジン フェ..

500 円 (税込) 送料込

スレッジハンマー楽天市場店

☆MJCARE エッセンスマスク☆ プレゼントにも最適！お試し5枚セットです 生きている生命力をお肌に！ シンエイク ぷるぷる・ハリ・ぴち肌に！美容成分から お肌の調子に合わせて選べるエッセンスマスク 美容液が含まれたシートがお肌に密着することで たっぷりと潤いと栄養チ..

レフィル 薬用 エアリースキンケアヴェール dプログラム 資生堂 10g プレストパウダー フェイスパウダー おしろい 乾燥肌 敏感肌 医薬..

2,090 円 (税込) 送料込

美容　健康ショップ店

タイプパウダリー全成分トラネキサム酸*,グリチルレチン酸ステアリル*,ヒアルロン酸ナトリウム（2）,濃グリセリン,タルク,ポリアクリル酸アルキル,セリサイト,トリ2－エチルヘキサン酸グリセリル,ミリスチン酸亜鉛,無水ケイ酸,メチルフェニルポリシロキサン,セスキイソステ..