肌荒れの原因と予防・対策

6,291 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

3袋セット 【送料無料】 ナイアシンアミド 10枚入 フェイスマスク レチノール MDSKIN LABO プレミアムケアマスク 10P 高密着シート 肌..

1,980 円 (税込) 送料込

レファインドビューティー

商品情報販売名MDSKIN LABO ナイアシンアミド プレミアムケアマスク10P成分表示水、BG、グリセリン、ナイアシンアミド、セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOP、フィトスフィンゴシン、グルコシルセラミド、加水分解コラーゲン、加水分解エラスチン、水溶性プロテオグリカン..

エマルジョン 保湿 乳液 プロズビ CICA シカ ツボクサ 保湿乳液 ミルク スキン 顔 モイスチャー フェイス ミルク エマルション 肌荒れ ..

3,128 円 (税込)

セブンショップ楽天市場店

■ 商品詳細商品名〈プロズビ〉 CICA エマルジョン 500mL商品番号37577特徴【肌荒れを防ぎ健やかな肌へ】 CICA成分配合！潤いを与える乳液商品説明話題のCICA成分を配合した乳液です。さっぱりタイプのテクスチャーで、潤いを肌に閉じ込めてキープします。乳液やクリームのべ..

アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料(300g*2本セット)【アベンヌ(Avene)】

4,840 円 (税込)

楽天24 コスメ館

お店TOP＞化粧品＞化粧水・ジェル＞化粧水＞敏感肌 化粧水＞アベンヌ(Avene)＞アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料 (300g*2本セット)商品区分：化粧品【アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料の..

ジヤパンギヤルズ メイティア シワザマスク 30枚入 480ml

1,684 円 (税込)

BOTANIC GARDEN

商品説明有効成分ナイアシンアミドを配合し、「シワ改善」「美白」「肌荒れ予防」の3つの効能効果を認められた、医薬部外品の美容液シートマスクです。額、目元、眉間、口元、ほうれい線・・・シワが気になりやすいポイントは顔のあらゆるところに。それらの場所をまるごと..

パックスベビー ボディークリーム(50g*3本セット)【パックスベビー】[赤ちゃん 肌荒れ予防 保湿 ベビースキンケア]

2,154 円 (税込)

楽天24 コスメ館

お店TOP＞ベビー＆キッズ＞ベビーケア・バス用品＞ベビーケア用品＞ベビークリーム＞パックスベビー ボディークリーム (50g*3本セット)商品区分：化粧品【パックスベビー ボディークリームの商品詳細】●石けんで乳化したベビー用保湿クリームです。合成界面活性剤、合成防腐..

シートマスク パック 7枚入り 小容量 TUNE UP ドクダミ 韓国コスメ 超密着シート キメ 潤い 肌荒れ予防 しっとり ESTE QUALITY スキン..

440 円 (税込)

SAKURA beauty lab.

エモかわいい！フェイスマスク新登場！なりたい肌と新しい気分へ！シリーズ累計販売数390万個*1を超える『ESTE QUALITY』より新シリーズ『TUNE UP』誕生 初のZ世代向けカジュアルラインが登場です。今の自分に合う、気分で選べる2種類展開 キラリ輝くツヤ肌へ。ナイアシンア..

DHC ルクスミー 薬用ホワイトニング エマルジョン 150mL

1,100 円 (税込)

くすりの勉強堂 アネックス

※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。予め御了承下さい。【商品特徴】 うるおいを閉じ込めてキープする植物由来の保湿成分をプラス。ベタつきのない、さらりとした使用感で、やわらかくもっちりとした白肌を叶えます。 【成分／スペック】無着色、パ..

シートマスク パック 324枚【36枚入×9個】大容量 TUNE UP ドクダミ 韓国コスメ 密着シート キメ 潤い 肌荒れ予防 ESTE QUALITY スキン..

16,830 円 (税込) 送料込

SAKURA beauty lab.

エモかわいい！フェイスマスク新登場！なりたい肌と新しい気分へ！シリーズ累計販売数390万個*1を超える『ESTE QUALITY』より新シリーズ『TUNE UP』誕生 初のZ世代向けカジュアルラインが登場です。今の自分に合う、気分で選べる2種類展開 キラリ輝くツヤ肌へ。ナイアシンア..

シートマスク パック 72枚【36枚入×2個】大容量 TUNE UP ドクダミ 韓国コスメ 密着シート キメ 潤い 肌荒れ予防 しっとり ESTE QUALITY..

3,740 円 (税込)

SAKURA beauty lab.

エモかわいい！フェイスマスク新登場！なりたい肌と新しい気分へ！シリーズ累計販売数390万個*1を超える『ESTE QUALITY』より新シリーズ『TUNE UP』誕生 初のZ世代向けカジュアルラインが登場です。今の自分に合う、気分で選べる2種類展開 キラリ輝くツヤ肌へ。ナイアシンア..

◆オブラディプラス　美白ピーリングジェル 美白 シミ そばかす 保湿 引き締め 老化予防 角質 肌荒れ 肌荒れ防止 抗炎症成分 アラントイ..

2,728 円 (税込)

TV-HIT

オブラディプラスピーリングジェル 美白効果+保湿効果+引締効果+肌荒れ予防老化予防の5役を1本でOKお風呂で使える!! 全身のボディケアにこれ1本でOK!! 内容量250ml 配合成分DPG , パルミチン酸エチルヘキシル , グリセリン , クロスポリマーG.プラセンタエキス , トレハロー..