過敏性腸症候群

9,085 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の９割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の８時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは！」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

機能性消化管疾患診療ガイドライン〈2014〉過敏性腸症候群(IBS) 日本消化器病学会

599 円 (税込)

参考書専門店 ブックスドリーム

【30日間返品保証】商品説明に誤りがある場合は、無条件で弊社送料負担で商品到着後30日間返品を承ります。ご満足のいく取引となるよう精一杯対応させていただきます。※下記に商品説明およびコンディション詳細、出荷予定・配送方法・お届けまでの期間について記載していま..

【中古】 IBS（過敏性腸症候群）を治す本 IBSの治療はカンタン！ / 水上 健 / 法研 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】

688 円 (税込)

もったいない本舗　楽天市場店

著者： 水上 健出版社：法研サイズ：単行本ISBN-10：4865132872ISBN-13：9784865132878■こちらの商品もオススメです ● 過敏性腸症候群の治し方がわかる本 最新版 / 伊藤 克人 / 主婦と生活社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日..

IBS：過敏性腸症候群 （最新医学文庫） [ 並木正義 ]

3,300 円 (税込) 送料込

楽天ブックス

最新医学文庫 並木正義 新興医学出版社アイビーエス カビンセイ チョウ ショウコウグン ナミキ,マサヨシ 発行年月：1983年06月 ページ数：132， サイズ：単行本 ISBN：9784880025216 本 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学内科系 胃・腸

【中古】過敏性腸症候群でもう悩まない本 図解よくわかる！ /日東書院本社/鳥居明（単行本（ソフトカバー））

639 円 (税込) 送料込

VALUE BOOKS

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 鳥居明 出版社名 日東書院本社 発売日 2020年7月1日 ISBN 9784528022850

【中古】 過敏性腸症候群 脳と腸の対話を求めて / 佐々木 大輔 / 中山書店 [単行本]【メール便送料無料】

2,641 円 (税込)

古本倶楽部　楽天市場店

著者：佐々木 大輔出版社：中山書店サイズ：単行本ISBN-10：4521676715ISBN-13：9784521676715■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■1冊から送料無料です..

図解　よくわかる過敏性腸症候群で悩まない本 / 鳥居明 【本】

1,320 円 (税込)

HMV＆BOOKS online 1号店

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ストレスは「悪いこと」ではありません。過敏性腸症候群は体質の病気。心と腸のリフレッシュ！！目次 : 第1章　IBS（過敏性腸症候群）ってどんな病気？（日常の生活に支障をもたらすお腹の苦しみ/ どんな症状が現れるか　ほか）/ ..

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ／ジェフリーM．ラックナー／佐々木大輔／・解説細谷紀江【3000円以上送料無料】

2,970 円 (税込)

bookfan 1号店 楽天市場店

著者ジェフリーM．ラックナー(著) 佐々木大輔(監訳) ・解説細谷紀江(訳)出版社星和書店発売日2012年10月ISBN9784791108206ページ数180Pキーワードあいびーえすこくふくじゆうのすてつぷかびんせいちよ アイビーエスコクフクジユウノステツプカビンセイチヨ らつくな− じえふ..

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ 松枝啓/監修 牧野直子/栄養指導・料理

1,430 円 (税込)

ドラマ×プリンセスカフェ

■ジャンル：生活＞家庭医学＞食事療法■ISBN：9784789518680■商品名：おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ 松枝啓/監修 牧野直子/栄養指導・料理★日時指定・銀行振込・コンビニ支払を承ることのできない商品になりますタイトル【新品】【本】おか..

【中古】 過敏性腸症候群はここまで治る / 伊藤 克人 / 主婦と生活社 [単行本]【ネコポス発送】

328 円 (税込)

もったいない本舗　お急ぎ便店

著者：伊藤 克人出版社：主婦と生活社サイズ：単行本ISBN-10：4391127830ISBN-13：9784391127836■こちらの商品もオススメです ● 豆の上で眠る / 湊 かなえ / 新潮社 [文庫] ● まほろ駅前多田便利軒 / 三浦 しをん / 文藝春秋 [文庫] ● 64 下 / 横山 秀夫 / 文藝春秋 [文庫] ..

【中古】機能性消化管疾患診療ガイドライン 過敏性腸症候群（IBS） 2014 /南江堂/日本消化器病学会

450 円 (税込)

さらら書房　楽天市場店

2014年4月20日発行　※注意※イタミの有る商品です。◆（帯なし）◆表紙にヤケ、スレ、折れ、汚れ有。中身は全体的なヤケ、小口に名前消しスタンプ、汚れ、角折れが有りますが、書込みライン引きなく閲覧可能です。◎中古品ですので完璧な物をお求めの方はご遠慮ください。また市..