過敏性腸症候群

8,026 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の９割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の８時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは！」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

過敏性腸症候群の安心ごはん 食事で症状をコントロール／松枝啓【1000円以上送料無料】

1,430 円 (税込) 送料込

bookfan 2号店 楽天市場店

評価 1

著者松枝啓(監修)出版社女子栄養大学出版部発売日2016年04月ISBN9784789518802ページ数103Pキーワードかびんせいちようしようこうぐんのあんしんごはんしよ カビンセイチヨウシヨウコウグンノアンシンゴハンシヨ まつえだ けい マツエダ ケイ9784789518802内容紹介腹痛を伴..

【第2類医薬品】セレキノンS 20錠【正規品】【t-6】

1,820 円 (税込)

キュー バザール

セレキノンS 商品説明 『セレキノンS 』 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動機能に異常が生じることで発症・増悪します。 ト..

【おなら消臭パンツ×酸素系洗浄剤】おなら臭（ガス）微量便臭の拡散を防ぐ！デオルガードパンツ WOMEN3枚組 + ヌーラO2│おならパンツ ..

46,035 円 (税込) 送料込

いい快互服

サイズ（4サイズ）：S，M，L，LL 色：ブラック 素材：綿65％ウレタン35％ 日本製 ヌーラO2とは 大量の酸素の力で毎日を綺麗に過ごせる♪衣類の黄ばみやニオイ、加齢臭を落として洗濯槽まで一緒に除菌できる洗浄剤ヌーラO2(粉末状800g) 【黄ばみ・ニオイを落とす洗浄剤】今ま..

自分で治す過敏性腸症候群の本【電子書籍】[ 江田証 ]

968 円 (税込) 送料込

楽天Kobo電子書籍ストア

＜p＞日本で1800万人が悩んでいるという「過敏性腸症候群」は、下痢や便秘、腹痛などの症状があるのに、検査をしても異常が見つかりにくい病気です。近年、これまで胃腸にいいとされてきた納豆やヨーグルトなどの特定の食品がこれらの症状を引き起こしていることが判明。本..

【第2類医薬品】セレキノンS　20錠【IBS】【過敏性腸症候群】【ストレス】

1,710 円 (税込)

くすりのチャンピオン

商品特徴 セレキノンSは消化管運動調律成分トリメブチンマレイン酸塩を配合した過敏性腸症候群（IBS）の再発症状改善薬です。トリメブチンマレイン酸塩は腸管運動が亢進している時は抑制し、低下している時は亢進させる両面作用により腸管運動を正常化することで、ストレス..

過敏性腸症候群(IBS)は食事で治る! フォドマップ除去で不安のない人生を / パッツィー キャッソス 【本】

2,200 円 (税込)

HMV＆BOOKS online 1号店

出荷目安の詳細はこちら内容詳細突然の下痢、ガスが溜まる、頑固な便秘、腹痛、軟便。原因は食品中のフォドマップ。不安を自信に変える8つのステップ。目次 : 第1部　フォドマップ除去食事法（除去段階/ チャレンジ段階/ もうひとつの方法—1種類ずつ除去していく..

慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全 何日も出ない、残便感でスッキリしない[本/雑誌] / 文..

1,738 円 (税込)

ネオウィング 楽天市場店

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞専門医が本音で解説する、一問一答形式の「名医が教えるQ&Aシリーズ」の最新刊。聞きたくても聞けなかった124問に専門医が本音で回答!＜収録内容＞第1章 慢性便秘についての基本的な疑問16第2章 慢性便秘の症状・原因についての疑..

【第2類医薬品】セレキノンS　20錠【田辺三菱製薬株式会社】

1,379 円 (税込)

エナジープラス

医薬品区分 一般用医薬品 薬効分類 その他の消化器官用薬 製品名 セレキノンS 製品の特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動..

IBS診療の手びき 過敏性腸症候群の鑑別と治療[本/雑誌] (実地医家のための消化器診療シリーズ) (単行本・ムック) / 本郷道夫/編

2,530 円 (税込)

ネオウィング 楽天市場店

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-901829Hongo Michio / Hen / IBS Shinryo No Tebiki Kabin Sei Harawata Shokogun No Kambetsu to Chiryo (Jitchi Ika No Tame No Shoka Ki Shinryo Series)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2010/..

1分で効く!下痢止めBOOK 過敏性腸症候群〈IBS〉を自分の力で治す本

1,760 円 (税込)

ぐるぐる王国FS 楽天市場店

加藤直哉／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名径書房出版年月2020年12月サイズ206P 19cmISBNコード9784770502308生活 家庭医学 全般1分で効く!下痢止めBOOK 過敏性腸症候群〈IBS〉を自分の力で治す本イツプン デ キク ゲリドメ ..