7,799 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の９割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の８時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは！」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

【中古】過敏性腸症候群はここまで治る / 伊藤克人

139 円 (税込)

ネットオフ楽天市場支店

    過敏性腸症候群はここまで治る 単行本 の詳細 カテゴリ: 中古本 ジャンル: スポーツ・健康・医療 医療 出版社: 主婦と生活社 レーベル: 作者: 伊藤克人 カナ: カビンセイチョウショウコウグンワココマデナオル / イトウカツヒト サイズ: 単行本 ISBN: 43..

【シュレディーズ 】フルカーボンパンツ／おなら消臭パンツ／レディース／ブラック／Shreddies 前も後ろも全部が活性炭おならフィルタ..

13,640 円 (税込)

ボディ＆ビューティー楽天市場店

・サイズ ：日本サイズよりワンサイズ程度大きめの仕様となります。サイズをよくお確かめの上、お選びください。XS［W：58cm-63cm H：83cm-88cm］／S［W：64cm-69cm H：89cm-94cm］／M［W：70cm-79cm H：95cm-104cm］／L［W：80cm-89cm H：105cm-114cm］／XL［W：90cm-101cm..

【第2類医薬品】【5個セット】 セレキノンS 20錠×5個セット【正規品】【t-6】

9,097 円 (税込)

ソレイユ楽天市場店

セレキノンS 商品説明 『セレキノンS 』 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動機能に異常が生じることで発症・増悪します。 ト..

おかずレパートリー過敏性腸症候群 急な下痢つらい便秘 72レシピ

1,430 円 (税込)

ぐるぐる王国DS 楽天市場店

松枝啓／監修 牧野直子／栄養指導・料理食事療法おいしく続けるシリーズ本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名女子栄養大学出版部出版年月2018年09月サイズ95P 24cmISBNコード9784789518680生活 家庭医学 食事療法おかずレパートリー..

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ／ジェフリーM．ラックナー／佐々木大輔／・解説細谷紀江【1000円以上送料無料】

2,970 円 (税込) 送料込

bookfan 2号店 楽天市場店

著者ジェフリーM．ラックナー(著) 佐々木大輔(監訳) ・解説細谷紀江(訳)出版社星和書店発売日2012年10月ISBN9784791108206ページ数180Pキーワードあいびーえすこくふくじゆうのすてつぷかびんせいちよ アイビーエスコクフクジユウノステツプカビンセイチヨ らつくな− じえふ..

「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘 便失禁 尿もれ 過敏性腸症候群

1,320 円 (税込)

ぐるぐる王国DS 楽天市場店

「きょうの健康」番組制作班／編 主婦と生活社ライフ・プラス編集部／編生活シリーズ NHKきょうの健康本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名主婦と生活社出版年月2018年05月サイズ96P 26cmISBNコード9784391641301生活 家庭..

【第2類医薬品】 セレキノンS 20錠 ※セルフメディケーション税制対象商品 メール便送料無料_

1,445 円 (税込)

くすりの勉強堂 アネックス

商品特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群(IBS)の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動機能に異常が生じることで発症・増悪します。 トリメブチンマレイン酸塩には、腸の..

【中古】 過敏性腸症候群はここまで治る / 伊藤 克人 / 主婦と生活社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】

255 円 (税込)

もったいない本舗　楽天市場店

著者：伊藤 克人出版社：主婦と生活社サイズ：単行本ISBN-10：4391127830ISBN-13：9784391127836■こちらの商品もオススメです ● 豆の上で眠る / 湊 かなえ / 新潮社 [文庫] ● 64 下 / 横山 秀夫 / 文藝春秋 [文庫] ● 64 上 / 横山 秀夫 / 文藝春秋 [文庫] ● まほろ駅前多田..

【中古】 自分で治す過敏性腸症候群の本 / 江田 証 / 宝島社 [大型本]【ネコポス発送】

30,414 円 (税込)

もったいない本舗　お急ぎ便店

著者：江田 証出版社：宝島社サイズ：大型本ISBN-10：480027785XISBN-13：9784800277855■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発..

【第2類医薬品】セレキノンS　20錠×2個セット【田辺三菱製薬株式会社】

2,720 円 (税込) 送料込

エナジープラス

医薬品区分 一般用医薬品 薬効分類 その他の消化器官用薬 製品名 セレキノンS 製品の特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動..