6,356 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

【公式】リアラスター LIALUSTER 4点set 美容液 クレンジング 化粧水 クリーム 毛穴 シワ しわ たるみ 美白 美肌菌 保湿 肌荒れ予防 乾..

16,277 円 (税込)

LIALUSTER楽天市場店

評価 5

商品説明概要 ▼クレンジングセラム 【バイオ×天然美容成分のパワーで優しくクレンズ】 綺麗な素肌のキープに欠かせない「美肌菌」と酵素がもつ汚れ分解パワーを活用した、美容液感覚のリキッドクレンジングです。トロッと伸びの良いテクスチャーで肌に負担をかけにくく、肌..

【★翌日配送＆最安値に挑戦★】 ラ・シンシア 薬用ATP ゲルローション 200mL 肌荒れ 予防 ラシンシア

3,455 円 (税込) 送料込

mautionストア

評価 5

【商品詳細】 肌荒れを予防する有効成分 ぷるるんお肌に必要なセラミド補給 ゲルだからこそ有効成分の吸収とお肌自身の力を引き出す 【容量】 200ml ・広告文責:株式会社maution ・メーカー名:ラ・シンシア株式会社 ・商品区分:フェイスケア 【配送に関する注意事項】 1.本..

【定形外郵便で送料無料】【資生堂】【d　プログラム/ディープログラム】スキンリペアクリーム 45g【スキンケア】【クリーム ・ アイク..

3,400 円 (税込) 送料込

DS コトブキヤ

評価 5

商品の特徴薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、..

＜リニューアル＞顔・全身に使える美容液 ハンド＆ボディミルク

990 円 (税込)

木村石鹸 公式ストア

評価 5

■商品名 ＜リニューアル＞保湿と肌荒れ予防に特化した、全身に使える美容液 　ハンド＆ボディミルク ■原産国 日本 ■成分 水、グリセリン、ワセリン、パルミチン酸エチルヘキシル、イソペンチルジオール、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル／オクチルドデシル）、ト..

パックス ナチュロン ボディーソープ 詰替用(500ml*12袋セット)【パックスナチュロン(PAX NATURON)】[肌荒れ予防 うるおう ぬるつかな..

9,979 円 (税込)

楽天24

評価 5

お店TOP＞日用品＞洗面・バス用品＞ボディソープ(ボディシャンプー)＞低刺激ボディソープ＞パックス ナチュロン ボディーソープ 詰替用 (500ml*12袋セット)商品区分：化粧品【パックス ナチュロン ボディーソープ 詰替用の商品詳細】●ヒマワリ油を原料にした植物性石けんの..

【定形外郵便送料無料】　資生堂　d　プログラム　ディープログラム　スキンリペアクリーム　（レフィル）

2,882 円 (税込) 送料込

城山コスメ

評価 5

特徴 肌荒れ予防ケアとうるおい密封　リペアクリーム 薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にう..

フェニックアラ 馬油ボディミルク 200mlフェニックス ミルクローション ボディ クリーム 肌荒れ予防 スキンケア 乾燥予防 しっとり ケ..

1,100 円 (税込)

ドリームライフ　介護と健康のお店

評価 5

商品名：アラ！馬油ボディミルク ・かゆみをともなうお肌の乾燥対策に。 ・ベタつかず、さらさらの心地よさ。 ・馬油・ラベンダー油・ラベンダーエキス配合。 ・弱酸性、エタノールフリー ・乾燥や肌荒れのことを考えて、皮膚の乾燥を防ぎ保護する成分（保湿成分）を配合。 ..

【uthly公式】センシティブグルーシートマスク 23ml×4ea｜肌荒れ予防 ドクダミ　ティーツリー 韓国コスメ│ユースリー

1,216 円 (税込) 送料込

ダイヤコーポレーション楽天市場店

評価 5

商品詳細 商品名 sensitive glue sheet mask 4ea 内容量 23ml×4ea 全成分 水、DPG、BG、グリセリン、ヒドロキシアセトフェノン、ラウリン酸ポリグリセリル－10、アルギニン、カルボマー、カプリリルグリコール、セルロースガム、エチルヘキシルグリセリン、ドクダミエキス、..

【送料無料】ハリウル 目元・口元の年齢ジワに集中ケア！シワ改善クリーム 15g 日本製【医薬部外品】(3本セット) ナイアシンアミド シ..

7,440 円 (税込) 送料込

【公式】リタコスメ　楽天市場店

評価 5

商品名 HAOLVI(ハオルビ) 内容量 20g 製造国 日本製 メーカー名 RITA COSME 広告文責 株式会社オージャスTEL：0120-333-307 類似商品 エゴイプセ eye-ronセラム　リンクルデュオ ケシワン　シワケーシー上記商品とは別商品となりますので、ご注意ください。 関連キーワード..

【数量限定・ボトル付】ファイントゥデイ シーブリーズ アンティセプティック 全身薬用ローション つめかえ　700mL　＋ボトル付きセッ..

1,280 円 (税込)

姫路流通センター

評価 5

商品名：ファイントゥデイ シーブリーズ アンティセプティック 全身薬用ローション つめかえボトル付きセット内容量：1セットJANコード：4901872469239発売元、製造元、輸入元又は販売元：株式会社ファイントゥデイ原産国：日本区分：医薬部外品商品番号：101-36460商品説明..