6,385 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

【合算3150円で送料無料】美人ぬか純米潤いクリーム 43g

848 円 (税込)

サポートショップ

【商品特徴】 ●乾燥・肌荒れ予防高保湿ぷるん肌クリーム 濃厚なうるおいで乾燥・肌荒れからお肌を守る高保湿クリーム。ぷるんとしたハリのあるお肌に整えます。 【内 容成分】 水・グリセリン・BG・スクワラン・リンゴ酸ジイソステ アリル・ミリスチン酸オクチルドデシル・..

シートマスク パック 90枚【30枚入×3個】大容量 TEMOGEY ヨモギ 肌荒れ予防 ニキビ予防 抗炎症作用 さっぱり保湿 シトラスハーブ ヨモ..

2,310 円 (税込) 送料込

SAKURA beauty lab.

果実を手でもぐように ワクワクした気持ちで スキンケアを楽しんでもらいたい 新ブランド「TEMOGEY」テモギー登場しました 気軽に手に取って商品選びを楽しんでほしいという思いを込めて こだわりの成分を配合した4種類展開 【TEMOGEY ラインナップ】 YOMOGI ヨモギ シトラ..

パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプ(180g*12個セット)【パックスベビー】[赤ちゃん 肌荒れ予防 保湿 ベビースキンケア]

24,327 円 (税込)

楽天24 ベビー館

お店TOP＞おふろ・バス用品＞その他＞パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプ (180g*12個セット)商品区分：化粧品【パックスベビー ボディークリーム ポンプタイプの商品詳細】●石けんで乳化したベビー用保湿クリームです。合成界面活性剤、合成防腐剤は使用していま..

資生堂 アベンヌ コールドクリーム N 部分用保湿クリーム 敏感肌用 肌荒れ予防 保湿 36g

1,284 円 (税込)

ベイシア楽天市場店

■メーカー名：ピエールファーブルジャポンミネラルのチカラで紫外線をしっかりカットする敏感な肌のための肌にやさしい日やけ止め乳液。 ミネラル成分*(紫外線散乱剤)でUVA・UVBをしっかりカットします。紫外線による肌あれや乾燥を防ぎ、肌のうるおいを保ちます。肌に負担..

【資生堂】d　プログラムスキンリペアクリーム

3,960 円 (税込)

HASEGAWA楽天市場店

特徴薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうる..

薬用 スキンケアファンデーション パウダリー （レフィル） 全5色 dプログラム 資生堂 SPF17 PA++ 医薬部外品 デリケート 肌荒れ予防 ..

2,772 円 (税込) 送料込

美容　健康ショップ店

全成分トラネキサム酸*,グリチルレチン酸ステアリル*,ヒアルロン酸ナトリウム（2）,濃グリセリン,タルク,セリサイト,メチルフェニルポリシロキサン,無水ケイ酸,メチルポリシロキサン,α－オレフィンオリゴマー,トリイソステアリン酸グリセリル,セスキイソステアリン酸ソルビ..

ヒルセリンクリーム 100g フェイスクリーム スキンケア ヘパリン類似物質 ヒルセリン クリーム 乾燥肌 保湿 顔 肌 乾燥 対策 医薬部外..

1,848 円 (税込)

ディンプル

商品名 ヒルセリンクリーム 100g 商品説明 ヘパリン類似物質配合の薬用スキンケアシリーズより大容量タイプが登場！ 顔・肌の乾燥、保水や、肌荒れ予防、粉ふき対策としてお使い頂ける薬用スキンケアシリーズです。ピンポイントに塗り重ねられるクリームタイプ。 乾燥による..

dプログラムスキンリペアクリーム　（レフィル）

3,069 円 (税込)

おぎどう化粧品　楽天市場店

特徴 薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。 たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　 角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、ま..

光総合美容器 CLEAR/SP BiiTo2 デラックスセット（脱毛機/美容器）フラッシュ脱毛・光脱毛｜正規品

59,840 円 (税込) 送料込

みつぼし本舗

【光総合美容器BiiTo2（ビートツー）／製品の特長】 ◆業務用脱毛機と同じ“THR（Thermo Heat Removal）“システムの波長域を採用。 ◆Junior（子供）、Female（女性）、Male（男性）用に専用モー ド搭載。 ◆1台で全身脱毛・肌荒れ予防・全身美肌ケアが可能 　フィルター交換を..

【医薬部外品】《DHC》 ルクスミー 薬用ホワイトニングローション 180mL

985 円 (税込)

青空BLUE

※商品リニューアル等によりパッケージデザイン及び容量は予告なく変更されることがあります ■ 透明感のあるツヤ肌のために美白菌※1バランスに注目 透明肌のカギ！オリゴ糖※2配合。 肌環境を整え、キメの整ったツヤ肌に導く。 ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ..