6,404 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

資生堂 SHISEIDO d プログラム d program マイルドクレンジングジェル 125g 本体 医薬部外品 4514254366134 デリケート 肌荒れ予防 「..

2,700 円 (税込)

シャインコスメ

資生堂 SHISEIDO d プログラム d program マイルドクレンジングジェル 125g 本体 医薬部外品 4514254366134 デリケート 肌荒れ予防 「ときどき敏感肌」を予防する 洗顔料 洗顔フォーム クレンジングジェル クレンジングフォーム dプログラム 国内正規品 肌をいたわりながら..

アルジタル インテンシブ エキナセアクリーム 75ml ヒーリングクリーム ARGITAL クリーム [0216]メール便無料[B][BP3] グリーンクレイ..

2,412 円 (税込) 送料込

コスメ・香水のベストワン

ブランド名 アルジタル (ARGITAL) 商品名 インテンシブエキナセアクリームヒーリングクリーム(ARGITAL Intensive Echinacea Cream) カテゴリー スキンケア クリーム 商品説明 ニキビを起こしやすい肌、慢性的な肌荒れにお使いいただけます。エキナセアエキス、カレンデュラ..

コーセー ONE BY KOSE リンクル ダブル リペア 目元 薬用シワ改善美容液 美白 乾燥 オイリー肌 脂性肌 エイジングケア シミ予防 肌荒れ..

2,685 円 (税込) 送料込

ニコニコライフ

日中、シワが気になったら、ササッとシワぼかし●ソフトフォーカス成分が光を拡散。凹んで暗く見えがちなシワを、瞬時に目立たなくします。また、肌に溶け込むピンクベージュ色のベースが、シワを明るくぼかします。シワ改善＆美白有効成分「リンクルホワイトN」配合●真皮と..

5のつく日はポイント10倍！！シートマスク シートパックMJCARE エッセンスマスクQ10 5枚セットフェイスマスク MIJIN ミジン フェイスパ..

500 円 (税込) 送料込

スレッジハンマー楽天市場店

☆MJCARE エッセンスマスク☆ プレゼントにも最適！お試し5枚セットです 美容成分の集合体でハイテク美肌♪ Q10 ぷるん肌・潤い・保湿に！美容成分から お肌の調子に合わせて選べるエッセンスマスク 美容液が含まれたシートがお肌に密着することで たっぷりと潤いと栄養チャー..

【医薬部外品】小林製薬 メンズケシミン さっぱり化粧水 160ml 2個セット【送料無料】

3,189 円 (税込) 送料込

朝の目覚めショップ

　　　≪小林製薬の男性用化粧水≫ ☆★☆ メンズケシミン化粧水 ☆★☆ 　メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ ◆メンズケシミン化粧水の特長　○トラネキサム酸（有効成分）配合 　○男性肌もシミ対策（※1） 　○シミを防ぐ（※1）薬用化粧水 　（※1）メラニンの生成を抑え、し..

【50％OFF！6/11(火)1:59まで】シートマスク パック 216枚【36枚入×6個】TUNE UP ドクダミ 韓国コスメ 密着シート キメ 潤い 肌荒れ予..

5,610 円 (税込) 送料込

SAKURA beauty lab.

エモかわいい！フェイスマスク新登場！なりたい肌と新しい気分へ！シリーズ累計販売数390万個*1を超える『ESTE QUALITY』より新シリーズ『TUNE UP』誕生 初のZ世代向けカジュアルラインが登場です。今の自分に合う、気分で選べる2種類展開 キラリ輝くツヤ肌へ。ナイアシンア..

【医薬部外品】《DHC》 ルクスミー 薬用ホワイトニングエマルジョン 150mL

985 円 (税込)

ドラッグ青空

※商品リニューアル等によりパッケージデザイン及び容量は予告なく変更されることがあります ■ 透明感のあるツヤ肌のために美白菌※1バランスに注目 透明肌のカギ！オリゴ糖※2配合。 肌環境を整え、キメの整ったツヤ肌に導く。 ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ..

【3980円以上購入で送料無料】資生堂 d プログラム スキンリペアクリーム 45g

3,960 円 (税込)

コスメシオン　楽天市場店

製品特徴 薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。 角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、ま..

5のつく日はポイント10倍！！シートマスク シートパックMJCARE エッセンスマスク緑茶5枚セットフェイスマスク MIJIN ミジン フェイスパ..

500 円 (税込) 送料込

スレッジハンマー楽天市場店

☆MJCARE エッセンスマスク☆ プレゼントにも最適！お試し5枚セットです 自然からの癒し♪ 緑茶 ぷるぷる肌・保湿・雪肌に！美容成分から お肌の調子に合わせて選べるエッセンスマスク 美容液が含まれたシートがお肌に密着することで たっぷりと潤いと栄養チャージ！ ■目元、顎..

アトピー お休み 手袋 nanomix 夜用 子供用 アレルギー かゆみ ひっかき防止 日本製 肌荒れ予防 改善 ワンポイント(株)

1,848 円 (税込) 送料込

ええふとんや【布団・マットレス】

アトピー性皮膚炎や乾燥肌の方でもこの手袋で手のケアが出来てゆっくりお休みが出来ます。 就寝時に手を温めることで穏やかな眠りへと誘い、無意識のひっかき等を防止します。 医療目的で開発された新素材ナノミックス(NANOMIX)を使用、ラジウム鉱石と紀州備長炭をナノ化し..