6,295 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

シートマスク パック 90枚【30枚入×3個】大容量 TEMOGEY ヨモギ 肌荒れ予防 ニキビ予防 抗炎症作用 さっぱり保湿 シトラスハーブ ヨモ..

2,310 円 (税込) 送料込

SAKURA beauty lab.

果実を手でもぐように ワクワクした気持ちで スキンケアを楽しんでもらいたい 新ブランド「TEMOGEY」テモギー登場しました 気軽に手に取って商品選びを楽しんでほしいという思いを込めて こだわりの成分を配合した4種類展開 【TEMOGEY ラインナップ】 YOMOGI ヨモギ シトラ..

小林製薬(コバヤシセイヤク) オードムーゲ 泡洗顔料　しっとりタイプ

1,067 円 (税込)

AXAS Co. ONLINE COLLECTION

商品説明【さっぱりタイプ泡洗顔】■きめ細かい泡で余分な皮脂汚れを落としてさっぱりツルツル肌に【しっとりタイプ泡洗顔】■きめ細かい泡でうるおいを保って、しっとりうるおい肌に・ノンコメドジェニックテスト済み※※すべての方にニキビのもと(コメド)ができないというわけ..

【50%OFF】【6本セット】除菌スプレー ロハスマイル 除菌 抗菌 スプレー 100ml ウイルス対策 ウイルス予防 安全 安心 ノンアルコール ..

3,998 円 (税込)

STYLE UP MORE

メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載しています【6本セット】ロハスマイル 除菌 抗菌 スプレー 100ml ウイルス対策 ウイルス予防 安全 安心 ノンアルコール ノンエタノール 手指消毒 肌荒れ予防 携帯 国産 日本製 商品名 ロハスマイル除菌・抗菌スプレー..

【2点購入でラベンダー】 ＆SH そのまんま へちま水 500ml 詰め替え / 完全 無添加 無農薬 ( オーガニック ) へちま ( ヘチマ )99.48% ..

2,800 円 (税込) 送料込

送料がお得なプチスタイル

商品特徴 40年間、農薬を一切使わずに育てている富山県射水市のへちまを使用しています。 へちま水は、化学系防腐剤、着色料、合成界面活性剤、アルコールを一切使用せずに製造しております。 肌荒れの予防、肌にハリを与えたい、自然派にこだわる、デリケートな肌、エイジ..

【あす楽】i-samu フェイスパック大容量 30枚入 日本製 CBD VC-100 ビタミンC ビタミンC誘導体 ナイアシンアミド シートマスク ニキビ..

1,044 円 (税込) 送料込

スリーピースECショップ

＜成分＞CBD配合：水、グリセリン、DPG、エタノール、BG、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、カンナビジオール、アルガニアスピノサ核油、クズ根エキス、アロエベラ葉エキス、クロレラエキス、ソルビトール、ベタイン、PCA-Na、アラニン、アルギニン、グリシン、グルタミン..

ビタセラ・ワン 浴槽用脱塩素剤 90日分 【お風呂　入浴　スキンケア　ボディケア　バスタイム　ビタミンC　肌荒れ予防】

1,650 円 (税込)

ビューティーメイト

商品説明・仕様 成分はすべて食品添加物として許可されたものを使用しています！ 塩素による肌荒れや髪のバサツキを予防します。 【成分材質・・・安全性】 ビタミンC・・・食添加物許可品 乳糖・・・食添加物許可品 ミネラル・・・天然塩 水飴・・・食添加物許可品 重曹・..

【医薬部外品】《DHC》 ルクスミー 薬用ホワイトニングエマルジョン 150mL

985 円 (税込)

青空BLUE

※商品リニューアル等によりパッケージデザイン及び容量は予告なく変更されることがあります ■ 透明感のあるツヤ肌のために美白菌※1バランスに注目 透明肌のカギ！オリゴ糖※2配合。 肌環境を整え、キメの整ったツヤ肌に導く。 ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ..

単品 枕カバー シルク まくらカバー 43×63cm 50×70cm シルク100％ シルク ヘアケア 美髪 保湿 肌荒れ 予防 まくら ナイトケア しっとり..

3,850 円 (税込) 送料込

softbox family

シルク100％ 枕カバー 枕カバー シルク100％ 43×63 50×70 まくらカバー ファスナー式 天然のシルク素材で肌にも髪にもやさしいまくらカバー。 さらさらと滑らかな肌さわりで心地よい素材です。 シルクのまくらカバーはオールシーズン使えるのがポイント！ 通気性に優れてお..

【ポイントUP★割引クーポン配布中】3,600ショットウォーターホームケア1週間【RESPRING】【Koming】 コスメ 韓国コスメ 韓国化粧品 ス..

2,051 円 (税込)

Koming

5のつく日はポイント10倍！！FOR WEALTHY フォウェルシィ CICA デイリーマスク7枚入り フェイスパック 日本製ヒアルロン酸Na 水溶性プ..

660 円 (税込)

スレッジハンマー楽天市場店

☆フォウェルシイ CICAデイリーケアマスク☆ 毎日のシカケアで、すっぴん美肌に自信を！ お肌の悩みには毎日のお肌ケアが大切 肌荒れを予防し、大切な目元のケアもできちゃう そんな「毎日使い」にこだわった シカデイリーマスクができました！ おやすみ前に使うと、毎朝うれ..