肌荒れの原因と予防・対策

6,320 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

1 .. 51 52 53 54 55 56 57 .. 92

5のつく日はポイント10倍！！シートマスクシートパックMJCARE エッセンスマスクアルガン5枚セットフェイスマスク MIJIN ミジンフェイ..

500 円 (税込) 送料込

スレッジハンマー楽天市場店

☆MJCARE エッセンスマスク☆ プレゼントにも最適！お試し5枚セットです自然からの恵み♪ アルガン健康肌・栄養・ハリに！美容成分からお肌の調子に合わせて選べるエッセンスマスク美容液が含まれたシートがお肌に密着することでたっぷりと潤いと栄養チャージ！ ■目元、顎..

[ 単品送料込 ] シカメゾットクリーム CI 薬用 100g [4969133286544] CICA method CREAM コジットフェイスクリーム保湿クリームス..

2,540 円 (税込) 送料込

COSME DE FUN

「ツボクサエキス」+「日本古来の植物成分」配合。医薬部外品のシカメソッドクリームです。●美容大国韓国で話題の「シカクリーム」。そのシカクリームのコンセプト成分である薬草「ツボクサ」のエキスを配合し、オリジナル処方で日本古来の植物成分などをプラス。より日本..

アベンヌウォーター敏感肌用スプレー化粧水デリケート肌荒れ予防無香料(300g)【アベンヌ(Avene)】

2,420 円 (税込)

楽天24 コスメ館

お店TOP＞化粧品＞化粧水・ジェル＞化粧水＞敏感肌化粧水＞アベンヌ(Avene)＞アベンヌウォーター敏感肌用スプレー化粧水デリケート肌荒れ予防無香料 (300g)商品区分：化粧品【アベンヌウォーター敏感肌用スプレー化粧水デリケート肌荒れ予防無香料の商品詳細】..

【医薬部外品】MINON ミノンアミノモイストエイジングケアアイクリーム 25g 3個セット【送料無料】

10,560 円 (税込) 送料込

ひでちゃんの救急箱

　　　　　　　　≪薬用シワ改善アイクリーム≫ ★ ミノンアミノモイストエイジングケアアイクリーム ★ 　　　　　　シワ・乾燥くすみがきになりやすい敏感肌の目元に！使い続けるたびシワを改善し、うるおってハリのある明るい印象の目元へ！ミノンアミノモイストエイ..

5のつく日はポイント10倍！！シートマスクシートパックMJCARE エッセンスマスクローヤルゼリー5枚セットフェイスマスク MIJIN ミジン ..

500 円 (税込) 送料込

スレッジハンマー楽天市場店

☆MJCARE エッセンスマスク☆ プレゼントにも最適！お試し5枚セットです生きてる生命力をお肌に！ローヤルゼリートラブル予防・潤い・雪肌に！美容成分からお肌の調子に合わせて選べるエッセンスマスク美容液が含まれたシートがお肌に密着することでたっぷりと潤いと栄..

フェイスマスク 10枚入り 1袋ドクダミオールインワンスキンケアパックドクダミエキス配合高密度シートパラベンフリーエタノー..

520 円 (税込) 送料込

威風堂

MDSKIN LABO ドクダミプレミアムケアマスク 10P JAN 4595122879055 内容量 1袋（10枚入り）原材料名水、BG、グリセリン、ドクダミエキス、ハムギ種子エキス、アラントイン、グリチルリチン酸2K、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、リン酸アスコルビルMg、セラミドNP、..