9,111 views

ひと月余り過敏性腸症候群に悩まされています。過敏性腸症候群とは、

下痢や便秘などの症状が断続的に又は交互に続く病気

で、腸が弱いと自覚されている方の９割以上は過敏性腸症候群です。過敏性腸症候群自体は心配のない病気ですが、問題はその原因にあります。

原因のほとんどがストレス

によるものだからです。

過敏性腸症候群は、下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便によって腹痛は治まるのが普通です。その他の症状として、お腹が張る、おならが出やすい、めまい、倦怠感、不眠などがあります。そして、これらの

症状がある特定の時間、場所、状態で引き起こされる場合、それは間違いなくストレスが原因

です。平日の朝のベッド、通勤電車の中、外勤時、会議や商談の前や最中などなど、思い当たる状況と症状が結びつくならストレスに間違いありません。

ストレスが原因の場合は、副交感神経が腸の運動を過敏にさせて腹痛を引き起こすので、抗不安薬を使用して腹痛を防ぎつつ、根治のためにストレス自体に負けない自分づくりが必要となります。

根治というのはストレスに慣れること

です。その手段として有効なのが、

腹痛やトイレに行きたくなったときに備えておくこと

です。具体的には、トイレマップを作成して通勤経路のどこでトイレに行きたくなっても用を足せるようにしておくことや、商談や会議の席で中座できるように自分の補佐役や相手方の同意を事前に確保しておくことなどがあります。

ただ、

いじめやパワハラなどストレス源が人である場合には、法務省の人権擁護機関に相談してストレス源を解消してもらってください。

あなたが慣れるだけではすまない問題ですので、学校や勤務先が解決に消極的な場合でも諦めないでください。

ストレス以外の原因で多いのは暴飲暴食と過労

ですが、自分で取り除ける原因ですから改心してください。それだけで根治します。ちなみに、私の場合は感染性胃腸炎からの回復が遅くて日常生活自体が過労状態にあるため、ひと月も腹痛と下痢が断続的に続いる始末です。

腹痛や便秘の予防には繊維成分の豊富な食事を摂ること

です。ただ、繊維質の多い食べ物は腹が張って腹痛が起こる原因でもありますので、

ガスを発生させるイモ類、豆類、バナナやたまねぎなどの食べ物は避けて

ください。乳製品や肉類を食べるとお腹が張るという場合はそれらも避けてください。

過敏性腸症候群は、空腹に悩まされた時代の人々には無縁の病気でした。なので、低血糖症でなければ、

ストレス時には空腹状態にあることが即効性のある対策

だと思います。ただ、朝はお腹が空かないという方も多いので、腹痛が朝から起こる場合には空腹状態を朝に持ってくる工夫が必要です。夜更かしをしない、夕ご飯を早めに終わらせる、夜の８時以降は何も食べないなどを試して、空腹感を覚える朝を自ら作り出してください。最も肝心なことは、ストレス状態から抜けたら、遅くなってもいいので朝食はしっかり食べてください。「欲しがりません、勝つまでは！」の精神で頑張りましょう。

過敏性腸症候群の予防情報

IBS克服10のステップ 過敏性腸症候群で悩む人&専門家へ／ジェフリーM．ラックナー／佐々木大輔／・解説細谷紀江【3000円以上送料無料】

2,970 円 (税込)

bookfan 1号店 楽天市場店

著者ジェフリーM．ラックナー(著) 佐々木大輔(監訳) ・解説細谷紀江(訳)出版社星和書店発売日2012年10月ISBN9784791108206ページ数180Pキーワードあいびーえすこくふくじゆうのすてつぷかびんせいちよ アイビーエスコクフクジユウノステツプカビンセイチヨ らつくな− じえふ..

【第2類医薬品】【メール便！送料無料！】セレキノンS　20錠【田辺三菱製薬株式会社】

1,400 円 (税込) 送料込

エナジードラッグ

医薬品区分 一般用医薬品 薬効分類 その他の消化器官用薬 製品名 セレキノンS 製品の特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動..

【中古】NHKきょうの健康「便」と「尿」の悩みをスッキリ解決する本 便秘　便失禁　尿もれ　過敏性腸症候群 /主婦と生活社/「きょうの..

675 円 (税込) 送料込

VALUE BOOKS

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 「きょうの健康」番組制作班、主婦と生活社ライフ・プラス編集部 出版社名 主婦と生活社 発売日 2018年5月18日 ISBN 978439..

【第2類医薬品】訳あり　箱破損品【メール便対応！送料無料！】セレキノンS　20錠【田辺三菱製薬株式会社】

1,551 円 (税込) 送料込

エナジープラス

医薬品区分 一般用医薬品 薬効分類 その他の消化器官用薬 製品名 セレキノンS 製品の特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動..

【第2類医薬品】セレキノンS 20錠 X 3個セット 市販薬 過敏性腸症候群（IBS）改善薬

4,980 円 (税込) 送料込

くすりの京都祇園さくら

【リスク区分：第2類医薬品】市販薬　セレキノンSは、過敏性腸症候群（IBS）の腹痛を伴う下痢や便秘に効果があります。過敏性腸症候群とは、ストレスや精神的な緊張などで急な腹痛になり、下痢や便秘になる症状のことです。セレキノンは有効成分トリメブチンマレイン酸塩が..

【Pt5倍+送料無料】Deovie おなら 瞬間消臭シート 10枚入り 8.2×15cm 日本製 脱臭シート デオビエ 活性炭フィルター 下着の上から貼る..

2,000 円 (税込) 送料込

Mercury-b 楽天市場店

【高品質の粒状ヤシ殻活性炭を使用】 高品質の粒状ヤシ殻活性炭を不織布に挟み込んでいるため、薄い消臭シートながら強力な吸着性能を持っています。ヤシ殻活性炭の消臭力は、備長炭の約100倍また竹炭の37倍です。 【活性炭の消臭メカニズム】 表面に目には見えないミクロの..

【シュレディーズ 】メンズヒップステアパンツ／男性用おなら消臭パンツ／ブラック／Shreddies 活性炭 おならフィルター イギリス製 消..

6,490 円 (税込)

ボディ＆ビューティー楽天市場店

・サイズ ：日本サイズよりワンサイズ程度大きめの仕様となります。サイズをよくお確かめの上、お選びください。XS［W：68-75cm］／S［W：76-81cm］／M［W：84-89cm］／L［W：91-97cm ］／XL［W：99-104cm］ ・素材：モダール／カーボンファブリック ・カラー：ブラック ・..

【中古】 過敏性腸症候群は食事で治る！ フォドマップ除去で不安のない人生を／パッツィー・キャッソス(著者),天戸文美(訳者)

1,512 円 (税込)

ブックオフ 楽天市場店

パッツィー・キャッソス(著者),天戸文美(訳者)販売会社/発売会社：弘文堂発売年月日：2016/10/01JAN：9784335760181

【中古】 慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全 / 三輪洋人, 中島淳, 小林弘幸, 三原弘, 小林..

1,304 円 (税込)

もったいない本舗　お急ぎ便店

著者：三輪洋人, 中島淳, 小林弘幸, 三原弘, 小林暁子出版社：文響社サイズ：単行本ISBN-10：4866513829ISBN-13：9784866513829■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。..

【第2類医薬品】【メール便対応！送料無料！2個セット】セレキノンS　20錠×2セット【田辺三菱製薬株式会社】

2,600 円 (税込) 送料込

エナジードラッグ

医薬品区分 一般用医薬品 薬効分類 その他の消化器官用薬 製品名 セレキノンS 製品の特徴 セレキノンSは、消化管運動調律剤トリメブチンマレイン酸塩を有効成分とし、過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するお薬です。 IBSは、ストレスなどによって腸が過敏になり、腸管運動..