4,153 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

すみれい石けん（炭石けん）[90g]【すみれい石鹸、すみれいせっけん】皮脂毛穴ケア ニキビ予防 角質ケア 角栓 肌荒れ予防 強力石鹸固形..

1,680 円 (税込)

きれいを発明する

評価 5

メーカー希望小売価格はメーカー商品タグに基づいて掲載していますすみれい石けん（炭石けん）[90g]【すみれい石鹸、すみれいせっけん、すみれいセッケン、炭石鹸、炭せっけん、炭セッケン】ニオイとよごれをキッチリ吸着！薬用炭の清浄炭石けん《すみれい（炭石けん）》は..

【特別価格660円よりさらに25％OFFはスーパーSALE限定】保湿抗菌防臭ダブルガーゼRL 格子柄 生地 ソフトな風合い 広幅 140cm巾×100cm ..

495 円 (税込)

カルトナージュのRainbow Living

評価 5

長らくお待たせをいたしました。当店のダブルガーゼを何度も追加ご購入いただいているお客様から「このガーゼ生地が一番！」と嬉しいお声をたくさん頂き、夏向けの「冷感タイプ」から「保湿、抗菌、防臭タイプ」を作りました。 当店の格子柄の生地は圧倒的に「呼吸が楽」と..

【スーパーセール限定 半額 月間優良ショップ】ハンドクリーム ギフト 肌荒れ予防 手荒れ 保湿 うるおい 化粧品 スキンケア セット 米..

2,250 円 (税込) 送料込

美人ぬかストア楽天市場店

評価 5

広告文責株式会社美人ぬか本舗　078-652-2090内容量各80gメーカー名株式会社 美人ぬか本舗生産国日本全成分【千福万来】水、パルミチン酸イソプロピル、BG、スクワラン、グリセリン、ステアリン酸グリセリル、ステアリン酸グリセリル（SE）、セテアリルアルコール、パルミチ..

ローズミスト 100ml 化粧水 ミスト ミストスプレー ローズ バラの香り 化粧水 スプレー 化粧水・ローション フェイスミスト 薔薇 保湿..

2,530 円 (税込) 送料込

天然アロマ化粧品専門店aromachi

評価 5

商品説明商品名ローズミスト 成分表示 水、センチフォリアバラ花水、BG、グリセリン、（C12−14）パレス-12、水溶性コラーゲン、グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、PCA-Na、クエン酸Na、クエン酸、メチルパラベン 配合精油ローズオットー内容量100ml広告文責 予..

【スーパーSALE限定 ポイントUP】IZM BOTANICAL SOAP （ネット付き） イズム ボタニカルソープ 洗顔 大人から子供まで使える 無添加石..

3,278 円 (税込) 送料込

Liberta Create

評価 5

商品情報商品名IZM ボタニカル ソープ（IZM BOTANICAL SOAP）内容量100g商品説明IZM　Botanical　soapは、美容効果が高いとされてるいるパパイア果実やエキスなど、海と山の自然の恵みだけを原料に使用した洗顔用の練り石鹸です。老若男女問わずご使用いただけ、豊かな泡立..

【送料無料】ハリウル 目元・口元の年齢ジワに集中ケア！シワ改善クリーム 15g 日本製【医薬部外品】(5本セット) ナイアシンアミド シ..

15,920 円 (税込) 送料込

RITA COSME

評価 5

【送料無料】ハリウル 目元・口元の年齢ジワに集中ケア！シワ改善クリーム 15g 日本製【医薬部外品】(5本セット) ナイアシンアミド シミ予防 たるみ リンクルケア ほうれい線 肌荒れ予防 コラーゲン生成 大人の肌悩みに期待のエイジングケア、シワ改善有効成分「ナイアシン..

HINOKI(ヒノキ) 正規品！マルチリペア機能でアトピーニキビ予防「APローション160mL」

3,850 円 (税込)

バレーボールアシスト楽天市場店

評価 5

shopping guide お支払・送料・返品について お問い合わせはこちら メール便について メルマガ登録 ギフトラッピングについて 会社概要はこちら マルチリペア機能で整えるAPローションです。水分保持・バリア強化・緩衝・殺菌＆静菌機能。肌に潤いを与える薬用ミストです。 ..

【資生堂認定SHOP】 d プログラムスキンリペアクリーム

3,160 円 (税込)

マルセン　楽天市場店

評価 5

薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうる..

資生堂 dプログラム ディープログラム スキンリペアクリーム 45g しっとりなめらかな美肌へ導く 敏感肌用クリーム 無香料 定形外郵便送..

3,949 円 (税込) 送料込

けみかる堂。

評価 5

【商品説明】薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず..

【70％OFF】6/11(日)1:59まで オーガンテリア (オーガニック 成分配合) 泡 洗顔フォーム 300mL [ 泡洗顔 ウォッシュフォーム 保湿 洗顔..

1,201 円 (税込)

セブンショップ楽天市場店

評価 5

■ 商品詳細商品名オーガンテリア ウォッシュフォーム 300mL商品番号32342特徴【オーガニック認証成分配合】ふわっと優しい泡が汚れをしっかり落とす洗顔フォーム商品説明泡で出てくるタイプの洗顔フォーム。優しい泡が肌を包み込み、古い角質などの肌の汚れをクリアにします..