6,305 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

メラニン 生成 抑える しみ そばかす 防ぐ医薬部外品 メンズケシミンクリームA 20g

1,180 円 (税込)

ゆうせい薬局

男肌のシミ対策　トラネキサム酸配合　薬用クリーム 医薬部外品 洗顔、ヒゲ剃り後などに　しみ、そばかすを防ぐ 紫外線などによるシミ原因対策　ヒゲ剃り後の肌、肌荒れ予防にも 〇製品特徴 トラネキサム酸（有効成分）配合で男肌のシミ対策 〇男性シミの実態とは？ 女性の..

定形外送料無料　資生堂認定ショップ　dプログラム　スキンリペアクリーム　敏感肌用クリーム　45g

3,167 円 (税込) 送料込

コスメハウスるくら

薬用肌荒れケア。肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。　くり返しがちな肌荒れが気になる方に。肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりなめらかな美肌へ導くクリーム。　角層の深部にうるおいを閉じ込め、肌表面はべたつかず、まるでうる..

ジャパンギャルズ　 ホワイトリュクス　リンクルセラム　薬用NAリンクル美容液WH 　26ml

2,580 円 (税込) 送料込

アットホームケア楽天市場店

美白＆シワ改善＆肌荒れ予防 有効成分　ナイアシンアミド お肌に合わないときは、ご使用をおやめください。 ●容量　26ml メーカー：株式会社ジャパンギャルズ ※メーカー取り寄せ品につきパッケージ等予告なしに 変更になる場合がございます。 ※他店舗と在庫を共有しているた..

【医薬部外品】《DHC》 ルクスミー 薬用ホワイトニングエマルジョン 150mL

985 円 (税込)

夢海月

※商品リニューアル等によりパッケージデザイン及び容量は予告なく変更されることがあります ■ 透明感のあるツヤ肌のために美白菌※1バランスに注目 透明肌のカギ！オリゴ糖※2配合。 肌環境を整え、キメの整ったツヤ肌に導く。 ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ..

薬用馬油さくら スキンミルク 詰替用 300mL

1,348 円 (税込)

即納ドラッグ 金太郎SHOP

3880円で送料無料！代引き無料！(沖縄・離島は別途送料)ベタつかず、さっぱりの使用感。 お風呂上がりの保湿や肌荒れ予防に。 肌への浸透性の良い馬油と桜エキスがコラボレーションされたミルクローションで素肌をやさしく包み込みます。 ●ベタつかずさっぱりの使い心地が気..

【資生堂認定オンラインショップ】資生堂 d プログラム スキンリペアクリーム （レフィル） 45g

3,410 円 (税込)

化粧品専門店ひかりや

商品情報広告文責(会社名・電話番号)株式会社ひかりや0573-66-1212内容量45gメーカー名、又は販売業者名株式会社資生堂生産国日本製全成分(化粧品のみ)トラネキサム酸*,グリチルリチン酸ジカリウム*,酵母エキス（3）,オリーブ葉エキス,1，3−ブチレングリコール,ヒドロキシプ..

＆SH そのまんま へちま水 80ml 詰め替え/ 完全 無添加 無農薬 ( オーガニック ) へちま ( ヘチマ )99.48% スキンケア 敏感肌 肌荒れ ..

720 円 (税込) 送料込

プライムコレクション

商品特徴 40年間、農薬を一切使わずに育てている富山県射水市のへちまを使用しています。 へちま水は、化学系防腐剤、着色料、合成界面活性剤、アルコールを一切使用せずに製造しております。 肌荒れの予防、肌にハリを与えたい、自然派にこだわる、デリケートな肌、エイジ..

【セット購入で11%OFF】日焼け止め 美白 シミ そばかす 下地 化粧下地 UV トーンアップ トラネキサム酸 薬用 プラスプロテクトUV 2本セ..

5,080 円 (税込) 送料込

良品特価 【モノイズム】

価格はメーカー情報に基づいて掲載しています ブランド名プラスキレイ [pluskirei] 商品名 プラスプロテクトUV 【医薬部外品】＜販売名＞B薬用美白UVクリーム BE●配合成分につきましては、上記の商品名をクリックしてご確認ください。 内容量30g（約1ヶ月分）×2本 色ナチュ..

【お買得クーポン対象】【送料無料】DHCルクスミー薬用ホワイトニングローション180ml 肌荒れ 美白 透明感 うるおい ディーエイチシー

1,435 円 (税込)

バラエティストアFukuko

●肌荒れを防ぐ化粧水。 ●美肌菌※1バランスに着目！オリゴ糖※2を配合し肌環境を整えて潤いのある健やかな肌に導きます。 ●フルーティブーケの香り ※1主に表皮ブドウ球菌のこと ※2マルトース・ショ糖縮合物／皮膚コンディショニング成分 内容量:180ml 成分 指定成分：エデト酸..

【最短当日配送】 アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料 300g 【アベンヌ(Avene)】 敏感肌 化粧水

2,420 円 (税込)

楽天即配マート

▼▽火曜日更新！今週の目玉商品！▽▼↓こちらをクリック！↓ ▼▽当日お届けはこちらから▽▼商品区分:化粧品【アベンヌ ウォーター 敏感肌用 スプレー化粧水 デリケート 肌荒れ予防 無香料の商品詳細】●南フランスの「肌にいい水」アベンヌ温泉水*を、源泉から直接ボトリング。●肌..