6,330 views

歳のせいでしょうか、肌荒れがひどくなってきました。５０を越えたので「老化」で片付けたいのですが、吹き出物が絶えず、痛い思いをしているので、インターネットで改善策を調べてみました。肌荒れ対策に必要な日常生活の注意点を以下にまとめましたので、我が娘よ、参考にしてください。

１．バランスの良い食事で美肌

多くの栄養素を摂ること、つまり

何でも好き嫌い無く毎日食べる

ことが、肌には欠かせません。特に、肉・魚・大豆などのタンパク質、ビタミンA・B・C、抗酸化成分のある食材（クルミ、ブルーベリー、トマト・ゴマ・りんごなど）を毎日食べることが必要です。

２．６時間以上の連続睡眠で美肌

午後10時～午前2時の時間帯は寝ていることが必要

です。この時間帯に成長ホルモンの分泌が盛んになるからです。肌の新陳代謝もこの時間帯なので、美しい肌がつくられる時間帯に寝ていないと美肌は手に入りません。しかも、

美肌づくりには最低６時間はかかるので、睡眠時間も６時間以上は必要

です。寝不足は肌荒れの最大の原因といえます。早寝をするためにお酒を飲むのは厳禁です。血行が良くなるので皮脂の分泌も盛んになりニキビになるからです。意外でしょうが、熟睡を妨げる原因でもあります。

３．ストレス発散で美肌

ストレスよって自律神経のバランスが崩れると、体内の交感神経の働きによって心身ともに攻撃的な状態になります。この状態が続くと女性も男性ホルモン分泌が高まり、皮脂の分泌も多くなるので脂漏性皮膚炎になりやすくなります。また、

ストレスが続くと血管が収縮し、血流が悪くなることで肌の再生周期が乱れ、くすみの原因

となります。かゆみや蕁麻疹が出ることもあるようです。ストレスの発散は、ストレスを忘れられる楽しみを生活の中に取り入れることです。ストレス源を取り除く、軽減する必要もありますが、多くは自分の心の持ち方ひとつで解決できます（対人関係だと相手の言動を真に受ける、気にするだけ自分が損と考えるなど）。

４．冷房・暖房対策で美肌

肌にとって乾燥は大敵

です。美肌に不可欠な肌の水分量が奪われていくからです。この状態が続くと小じわが増え、年齢とともに失われていく肌の水分保持能力が加速され、ますますシワが増えていきます。利用時間を短くするのがベターですが、長時間利用する場合には加湿器と併用して肌の乾燥を遅らせてください。

５．汗と上手に付き合って美肌

汗をかかないように努力する女性が多いようですが、美容にも健康にも悪いのでやめてください。

汗腺が退化するので老廃物が長時間体内に残ってしまい、汗で出て行くはずの老廃物が吹き出物となって出てきたりします。

そもそも健康が失われていきますので何をしても肌荒れを防ぐことができなくなります。しかし、吹き出る汗を放置することもタブーです。ハンカチやタオルを軽く押し当ててこまめに汗を拭いてください。ニオイ防止は汗をかいても充分できますので、汗はたっぷりかいた方が美容のためです。

６．化粧品会社のサイトで情報収集して美肌

美肌のことは専門家に聞くのが一番です。専門のサイトがたくさんありますので自分に必要な情報を入手して実践してください。下段ではスポンサーサイトを紹介しています。

肌荒れ予防の最新情報

ANYe エニーマスク 保湿 抗菌防臭　メンズ ブルー ANYeマスク　ANDM02M　洗えるマスク　布マスク　抗菌　日本製　消臭　肌荒れ予防　高..

1,298 円 (税込)

オシャレ総合研究所

商品詳細商品説明ANYeデザイナーパックマスクは、細かい粒子を通しにくい超高密度布地を採用した『布マスク』です。（※ウレタンマスクではございません。）■高密度素材の『ダンボールニット』を採用…使用している『ダンボールニット』という素材は、非常に密度の高い表面と..

ANYe エニーマスク 冷感 W抗菌　レディース ラベンダー デザイナーパックマスク　洗えるマスク　抗菌　日本製　防臭　肌荒れ予防　高密..

1,298 円 (税込)

オシャレ総合研究所

商品詳細商品説明ANYeマスクは、細かい粒子を通しにくい超高密度布地を採用した『布マスク』です。（※ウレタンマスクではございません。）■高密度素材の『ダンボールニット』を採用…使用している『ダンボールニット』という素材は、非常に密度の高い表面と裏面の二枚を中糸..

ハンドクリーム 肌荒れ予防 手荒れ予防 保湿 うるおい ベタつかない 無香料 フローラル いい香り 化粧品 スキンケア セット 米ぬか セ..

4,500 円 (税込) 送料込

美人ぬかストア楽天市場店

広告文責株式会社美人ぬか本舗　078-652-2090内容量各80gメーカー名株式会社 美人ぬか本舗生産国日本全成分【家内安全】水、パルミチン酸イソプロピル、BG、スクワラン、グリセリン、ステアリン酸グリセリル、ステアリン酸グリセリル（SE）、セテアリルアルコール、パルミチ..

《資生堂》 d プログラム　スキンリペアクリーム　45g　【医薬部外品】

3,160 円 (税込)

青空BLUE

※商品リニューアル等によりパッケージデザイン及び容量は予告なく変更されることがあります ■ 薬用肌荒れケア。 肌荒れ？あわてる前に早めのリペアクリーム。 ■ くり返しがちな肌荒れが気になる方に。 肌荒れ予防ケアとうるおい密封。たっぷりのうるおいを与え、しっとりな..

クレンジングリサーチ 薬用アクネ ウォッシュ 120g／メイク落とし＋洗顔＋ニキビ予防 薬用成分W配合 肌荒れ予防 角質ケア

868 円 (税込)

なの花ドラッグ　楽天市場店

しっかりニキビを予防する薬用ウォッシュ3in1：メイク落とし＋洗顔＋ニキビ予防2つの薬用成分：イソプロピルメチルフェノール（殺菌）、グリチルリチン酸ジカリウム（消炎）100％植物性洗浄成分使用 オイルフリー ノースクラブ毛穴づまりを除去して、ニキビの原因となるアク..

【4個セット】ゼリア新薬 アポスティー モイスチャーローションDX 150ml 4987103045694-4

4,100 円 (税込) 送料込

CosMartPlus

【特徴】 ニキビ・肌荒れ予防効果のある薬用化粧水です。また、肌のモイスチャーバランスを整え、健やかなうるおいのある素肌へと導きます。 【使用上の注意】 ■してはいけないこと■ ■相談すること■ 傷やはれもの、しっしん等異常のある部分には、お使いにならないで下さい..

エミトップ・バリアナイン薬用保湿クリームh9 敏感肌 乾燥肌 予防 クリーム スキンケア 保湿クリーム 2本セット お買い得セット

4,400 円 (税込)

エミトップ楽天市場店

エミトップ バリアナイン 薬用保湿クリームh9 肌に潤いを与え、バリア機能をサポート 肌荒れ予防保湿クリーム お得な2本セット 商品説明 広告文責 株式会社ザメディア・連絡先電話番号06(6131)6400 メーカー名 株式会社ザメディア 生産国 日本製 商品区分 医薬部外品 成分表..

【お買得クーポン対象】【送料無料】【北海道産地品北海道】　SIKNUE シクヌ ミルキーローション 50g 肌荒れ予防　敏感肌　うるおう　..

4,135 円 (税込)

バラエティストアFukuko

商品説明 なめらかなふっくらお肌に。 伸びがよく少量でもスッとなじみます。さらっとした使用感のミルキーローションです。 北海道産鮭コラーゲン※、北海道産コメヌカエキス※、マコンブエキス※が肌バランスを整え、乾燥したお肌をふっくらもちもちのお肌に保ちます。ほんの..

オブラディプラス　美白ピーリングジェル 美白 シミ そばかす 保湿 引き締め 老化予防 角質 肌荒れ 肌荒れ防止 抗炎症成分 アラントイ..

2,728 円 (税込)

BJ ONLINE SHOP

オブラディプラスピーリングジェル 美白効果+保湿効果+引締効果+肌荒れ予防老化予防の5役を1本でOKお風呂で使える!! 全身のボディケアにこれ1本でOK!! 商品詳細 内容量 250ml 配合成分 DPG , パルミチン酸エチルヘキシル , グリセリン , クロスポリマーG.プラセンタエキス ,..

CICA PRIMEフェイスウォッシュ/シカ/肌荒れ予防/肌荒れ改善/抗炎症/肌の再生/修復/植物エキス/保湿

1,210 円 (税込)

家具倶楽部

なった肌を鎮静化し「AHA（リンゴ酸）」やリンゴ由来成分が肌を優しく整える。 ・ツボクサエキス ：肌荒れ予防・改善、抗炎症、肌の再生・修復 高純度水溶液精製成分である植物エキス ツボクサ由来のサポニンを高濃度含有し医薬品レベルの高い抗炎症による炎症班を減少しま..